Les appareils pour la rééducation du périnée
Pour débuter votre parcours de rééducation du périnée à domicile, le marché offre une variété d’appareils et d’accessoires innovants.
Parmi les options disponibles, on trouve des outils high-tech comme les dispositifs de biofeedback connectés ou les stimulateurs électriques, ainsi que des solutions plus traditionnelles telles que les boules de Geisha ou les cônes vaginaux.
Explorons ensemble l’éventail des solutions existantes, en examinant les points forts et les limites de chaque méthode pour vous aider à faire un choix éclairé.
Rééduquer son périnée grâce à un appareil
Des dispositifs médicaux sont disponibles pour vous aider à rééduquer votre périnée chez vous telles que les appareils de rééducation périnéale. Ces appareils, sans fil ou non, vous permettent de suivre un programme d’entraînement personnalisé à votre propre rythme, éliminant ainsi le besoin de se déplacer chez un professionnel de santé.
On distingue principalement deux technologies pour tonifier efficacement les muscles pelviens :
- l’électrostimulation périnéale ;
- le biofeedback périnéal.
L’électrostimulation périnéale
Cette technologie, comparable aux ceintures abdominales présentées dans les télé-achats, utilise des impulsions électriques pour activer les muscles du plancher pelvien. Votre périnée travaille donc de façon passive par des contractions réflexes.
Ce type d’appareil pour la rééducation du périnée, la plupart du temps filaire, est particulièrement utile pour identifier et isoler les muscles pelviens. L’électrostimulation peut donc s’avérer précieuse dans les phases initiales de la rééducation pour développer une conscience de cette zone. Cette technologie peut parfois provoquer une légère sensation d’inconfort ou des douleurs.
Pour des résultats optimaux à long terme, il est recommandé de combiner cette approche avec des exercices actifs de renforcement pour favoriser un renforcement musculaire durable et naturel.
Appareil de biofeedback pour la rééducation du périnée
Pour un renforcement efficace du plancher pelvien, rien ne vaut un entraînement actif et ciblé (sinon nous aurions tous des abdos en béton grâce aux ceintures !). Les appareils connectés de biofeedback offrent justement une approche dynamique et personnalisée de la rééducation du périnée.
Avec ces appareils innovants, c’est vous qui êtes aux commandes, en réalisant des contractions volontaires pour tonifier vos muscles pelviens. L’atout majeur de la technologie de biofeedback réside dans sa capacité à vous fournir un retour visuel en temps réel de vos efforts et de l’intensité de vos contractions musculaires.
Pour obtenir des résultats rapides et durables sur votre périnée, optez donc plutôt pour les appareils de biofeedback. Ils favorisent un engagement musculaire actif et vous permettent de suivre vos progrès de manière précise et motivante.
Rééduquer son périnée avec l’appareil Emy
L’appareil connecté Emy est un système de rééducation périnéale de pointe, associant une sonde périnéale à une application smartphone intuitive. Cette solution de biofeedback transforme vos séances d’exercices en expériences ludiques et engageantes.
Imaginez-vous propulser une fusée, piloter une montgolfière, ou jouer à la pêche aux canards – le tout en utilisant uniquement la puissance de votre périnée ! Ces mini-jeux captivants rendent votre entraînement à la fois efficace et divertissant.
Les programmes d’exercices d’Emy sont conçus pour cibler différents aspects de la force pelvienne. Vous alternerez entre des contractions rapides pour améliorer la réactivité musculaire, des séries de contractions répétées pour développer l’endurance, et des contractions prolongées pour renforcer la tonicité globale de votre plancher pelvien. Cette approche complète avec l’appareil Emy vous assurera une rééducation optimale de l’ensemble de votre périnée.
Pourquoi choisir la sonde Emy ?
L’atout majeur d’Emy réside dans sa fabrication française et son efficacité cliniquement démontrée. Ce n’est pas simplement un gadget, mais un véritable dispositif médical de qualité.
Les résultats parlent d’eux-mêmes : en seulement 3 semaines, les utilisatrices constatent une amélioration significative de leur tonus pelvien. L’étude clinique révèle non seulement une réduction notable des symptômes liés à l’incontinence, mais aussi un taux de satisfaction impressionnant de 96% parmi les utilisatrices d’Emy !
Une solution durable
Un autre avantage considérable est la durabilité de la solution Emy.
Grâce à sa batterie rechargeable, l’appareil Emy vous accompagne dans votre rééducation du périnée pendant de nombreuses années, offrant ainsi un excellent retour sur investissement pour votre santé à long terme.
Les nombreux avantages de l’application Emy
- Une grande variété d’exercices ludiques sont disponibles pour travailler la contraction et le relâchement des muscles du périnée.
- Programmez des rappels pour ne pas oublier de vous entraîner et maintenir votre motivation.
- Suivez le détail de vos progrès pour constater vos améliorations.
- Des programmes de sport et de yoga conçus pour préserver et renforcer votre périnée sont aussi disponibles.
- Du contenu médical fiable, réalisé par des experts en santé de la femme sont disponibles (articles, vidéos, podcasts…).
Pourquoi choisir la sonde Emy ?
L’atout majeur d’Emy réside dans sa fabrication française et son efficacité cliniquement démontrée. Ce n’est pas simplement un gadget, mais un véritable dispositif médical de qualité.
Les résultats parlent d’eux-mêmes : en seulement 3 semaines, les utilisatrices constatent une amélioration significative de leur tonus pelvien. L’étude clinique révèle non seulement une réduction notable des symptômes liés à l’incontinence, mais aussi un taux de satisfaction impressionnant de 96% parmi les utilisatrices d’Emy !
Une solution durable
Un autre avantage considérable est la durabilité de la solution Emy.
Grâce à sa batterie rechargeable, l’appareil Emy vous accompagne dans votre rééducation du périnée pendant de nombreuses années, offrant ainsi un excellent retour sur investissement pour votre santé à long terme.
Les nombreux avantages de l’application Emy
- Une grande variété d’exercices ludiques sont disponibles pour travailler la contraction et le relâchement des muscles du périnée.
- Programmez des rappels pour ne pas oublier de vous entraîner et maintenir votre motivation.
- Suivez le détail de vos progrès pour constater vos améliorations.
- Des programmes de sport et de yoga conçus pour préserver et renforcer votre périnée sont aussi disponibles.
- Du contenu médical fiable, réalisé par des experts en santé de la femme sont disponibles (articles, vidéos, podcasts…).
L’avis d’une kiné spécialisée en périnée sur le biofeedback
Les experts en santé pelvienne recommandent l’utilisation d’appareils de biofeedback à domicile pour une rééducation du périnée efficace. Cette technologie de pointe offre des résultats rapides et, surtout, durables.
Elle permet aux patientes de poursuivre leur programme de rééducation périnéale chez elles, consolidant ainsi les progrès réalisés lors des séances en cabinet.
Dans ce domaine, l’innovation française Emy se distingue comme la solution de choix. Plébiscitée par de nombreux professionnels de santé en France, Emy est devenue la référence pour la rééducation périnéale à domicile.
Les appareils pour rééduquer le périnée en pharmacie
De nombreuses pharmacies proposent désormais des appareils de rééducation périnéale, dont le dispositif innovant Emy, offrant ainsi aux femmes la possibilité de voir et de toucher le produit avant l’achat.
Cette disponibilité en officine permet non seulement de bénéficier des conseils personnalisés de votre pharmacien, mais aussi de s’assurer que l’appareil choisi correspond parfaitement à vos besoins et attentes pour votre périnée.
Rééduquer son périnée avec des accessoires
Pour celles qui préfèrent une approche plus naturelle de la rééducation périnéale, il existe des accessoires plus simples. Ils peuvent être une bonne alternative aux appareils de rééducation du périnée (sonde de biofeedback ou électrostimulateur). Parmi les options les plus utilisées, on trouve :
- les boules de Geisha ;
- les cônes vaginaux ;
- les œufs de Yoni.
Les boules de Geisha pour rééduquer son périnée
Les boules de Geisha sont un accessoire simple mais efficace pour le renforcement du périnée. Leur fonctionnement repose sur deux mécanismes :
- Une petite bille interne qui, en se déplaçant lors des mouvements, génère des micro-vibrations stimulant les contractions réflexes du périnée.
- Leur poids, qui encourage naturellement les muscles pelviens à se contracter pour les maintenir en place.
Cependant, leur utilisation requiert déjà un certain tonus musculaire. Pour les débutantes ou celles ayant un périnée plus faible, il est recommandé d’opter pour des modèles à poids variables, permettant une progression adaptée.
Tonifier son périnée avec des cônes vaginaux
Les cônes vaginaux sont des accessoires ergonomiques, plus compacts que les boules de Geisha, spécialement conçus pour la rééducation périnéale.
Disponibles en différents poids, ils permettent un renforcement progressif du périnée. Leur mécanisme d’action est naturel : le simple fait de retenir le cône provoque des contractions réflexes du périnée, favorisant un renforcement efficace et ciblé.
Le marché offre une large gamme de cônes, variant en taille, texture et design, certains étant équipés d’une cordelette pour faciliter le retrait.
Rééduquer son périnée avec un œuf de Yoni
Les œufs de Yoni, fabriqués à partir de pierres naturelles, existent en différentes tailles. Ces accessoires s’insèrent dans le vagin et fonctionnent sur le même principe que les boules de Geisha.
Ce qui distingue les œufs de Yoni, c’est leur ancrage dans la lithothérapie, une pratique basée sur les propriétés énergétiques des pierres. Chaque type de pierre est censé apporter des bienfaits spécifiques, alliant ainsi le renforcement physique du périnée à une approche plus globale et holistique du bien-être féminin.
Les boules de Geisha pour rééduquer son périnée
Les boules de Geisha sont un accessoire simple mais efficace pour le renforcement du périnée. Leur fonctionnement repose sur deux mécanismes :
- Une petite bille interne qui, en se déplaçant lors des mouvements, génère des micro-vibrations stimulant les contractions réflexes du périnée.
- Leur poids, qui encourage naturellement les muscles pelviens à se contracter pour les maintenir en place.
Cependant, leur utilisation requiert déjà un certain tonus musculaire. Pour les débutantes ou celles ayant un périnée plus faible, il est recommandé d’opter pour des modèles à poids variables, permettant une progression adaptée.
Tonifier son périnée avec des cônes vaginaux
Les cônes vaginaux sont des accessoires ergonomiques, plus compacts que les boules de Geisha, spécialement conçus pour la rééducation périnéale.
Disponibles en différents poids, ils permettent un renforcement progressif du périnée. Leur mécanisme d’action est naturel : le simple fait de retenir le cône provoque des contractions réflexes du périnée, favorisant un renforcement efficace et ciblé.
Le marché offre une large gamme de cônes, variant en taille, texture et design, certains étant équipés d’une cordelette pour faciliter le retrait.
Rééduquer son périnée avec un œuf de Yoni
Les œufs de Yoni, fabriqués à partir de pierres naturelles, existent en différentes tailles. Ces accessoires s’insèrent dans le vagin et fonctionnent sur le même principe que les boules de Geisha.
Ce qui distingue les œufs de Yoni, c’est leur ancrage dans la lithothérapie, une pratique basée sur les propriétés énergétiques des pierres. Chaque type de pierre est censé apporter des bienfaits spécifiques, alliant ainsi le renforcement physique du périnée à une approche plus globale et holistique du bien-être féminin.
Tous ces accessoires pour rééduquer le périnée s’entretiennent facilement. Leur principal inconvénient, que ce soit les boules de Geisha, les œufs de Yoni ou encore les cônes vaginaux, est que leur utilisation peut devenir répétitive et ennuyeuse avec le temps, nécessitant patience et régularité pour voir des résultats.
Combien de temps pour rééduquer son périnée ?
La durée nécessaire pour rééduquer efficacement son périnée varie considérablement d’une femme à l’autre. Cette variabilité s’explique par plusieurs facteurs clés :
- l’état et la tonicité initiale du périnée ;
- l’objectif de force à atteindre ;
- la méthode choisie pour la rééducation du périnée, avec ou sans appareil ;
- la régularité des exercices.
Combien de temps pour rééduquer son périnée après l’accouchement ?
Combien de temps dure une séance pour rééduquer son périnée ?
Une séance de rééducation périnéale efficace dure généralement entre 5 et 40 minutes (grand maximum). Il est recommandé de pratiquer 2 à 3 fois par semaine pour obtenir des résultats significatifs. Cette fréquence permet un entraînement régulier sans fatiguer excessivement les muscles pelviens.
Les premiers résultats sont généralement perceptibles après quelques semaines de pratique constante. Cependant, avec des méthodes avancées comme le biofeedback (comme par exemple avec l’appareil Emy), les effets de la rééducation du périnée peuvent se faire sentir dès les premières séances.
Pour garantir l’efficacité et la sécurité de vos exercices, il est crucial de les exécuter correctement. Un suivi par un professionnel de santé ou l’utilisation d’un appareil qui vous guide dans vos exercices, peut vous aider à optimiser vos séances et accélérer vos progrès.
Comment garder un périnée tonique ?
Pour conserver un périnée tonique à long terme, la clé est la régularité des exercices. Il n’existe pas de solution miracle qui maintienne les effets de la musculation sans effort réguliers. Voici quelques conseils pour une routine efficace :
- Intégrez les exercices à votre quotidien : par exemple, contractez votre périnée pendant que vous vous brossez les dents ou dans les transports.
- Utilisez des rappels : des applications comme l’app gratuite Emy offrent des fonctionnalités de rappel personnalisables pour vous aider à maintenir votre routine.
- Restez flexible : si vous n’arrivez pas à créer une habitude régulière, ne vous découragez pas. La rééducation du périnée peut être reprise à tout moment de la vie (avec ou sans appareil), dès que vous en ressentez le besoin.
Rappelez-vous que chaque effort compte. Même de courtes séances régulières peuvent avoir un impact significatif sur la tonicité de votre périnée à long terme.
Muscler son périnée en marchant : une routine simple et efficace
La marche est une excellente opportunité pour renforcer votre périnée au quotidien. Pour intégrer des exercices à votre routine de marche, commencez par synchroniser les contractions de votre périnée avec vos pas.
Par exemple, contractez pendant 2-3 pas, puis relâchez sur les 2-3 pas suivants. Vous pouvez aussi essayer de maintenir une légère contraction de votre périnée tout au long de votre marche, en veillant à ne pas trop forcer.
Cette méthode est particulièrement bénéfique si vous reprenez une activité physique, car elle permet une progression douce. Une fois cette habitude prise en marchant, vous pourrez appliquer le même principe lors d’autres activités sportives adaptées.
Faire du sport tout en protégeant son périnée
L’application gratuite Emy propose des programmes de sport et de yoga spécialement conçus pour renforcer et prendre soin du périnée. Ces exercices guidés peuvent compléter efficacement votre routine de marche, assurant un renforcement périnéal complet et adapté à vos besoins.
Emy offre une approche complète pour la rééducation périnéale avec un système de rappels personnalisables pour maintenir une routine régulière.
En plus des exercices, l’app fournit une mine d’informations précieuses sur la santé féminine, avec des contenus variés (vidéos, articles, podcasts) créés par des professionnels de santé reconnus, couvrant de nombreuses thématiques liées à la santé et à l’intimité des femmes.
Les bons réflexe pour protéger son périnée
En plus de rééduquer régulièrement votre périnée avec un appareil ou un accessoire, il est important de prendre soin de son périnée dans ses activités de tous les jours. Voici quelques réflexes à mettre en place au quotidien pour protéger et éviter d’endommager votre périnée.
En cas d’effort physique intense
- Contractez toujours votre périnée avant chaque effort.
- Répartissez au maximum les charges que vous portez.
- Pliez les genoux avant de vous pencher pour ramasser un objet, et appuyez vos avant-bras sur vos cuisses, le dos droit et les fesses vers l’arrière.
Pendant la pratique sportive
- Réduisez les poussées abdominales excessives.
- Optez pour des sports à faible impact comme le vélo, la natation ou le patinage.
- Pour les abdominaux, préférez les exercices hypopressifs. Expirez lors de la contraction pour diminuer la pression sur le périnée.
- Intégrez la contraction du périnée dans vos mouvements. Par exemple, lors d’un squat, contractez votre périnée en position basse, maintenez la contraction en expirant, puis remontez.
En cas d’effort soudain
- Contraction préventive : adoptez l’habitude de contracter votre périnée juste avant un effort pour mieux absorber les chocs et réduire la pression sur le plancher pelvien.
- Position de la tête : lors d’efforts intenses, tournez légèrement votre tête sur le côté. Ce simple geste aide à diminuer la pression exercée sur votre périnée.
En cas d’effort physique intense
- Contractez toujours votre périnée avant chaque effort.
- Répartissez au maximum les charges que vous portez.
- Pliez les genoux avant de vous pencher pour ramasser un objet, et appuyez vos avant-bras sur vos cuisses, le dos droit et les fesses vers l’arrière.
Pendant la pratique sportive
- Réduisez les poussées abdominales excessives.
- Optez pour des sports à faible impact comme le vélo, la natation ou le patinage.
- Pour les abdominaux, préférez les exercices hypopressifs. Expirez lors de la contraction pour diminuer la pression sur le périnée.
- Intégrez la contraction du périnée dans vos mouvements. Par exemple, lors d’un squat, contractez votre périnée en position basse, maintenez la contraction en expirant, puis remontez.
En cas d’effort soudain
- Contraction préventive : adoptez l’habitude de contracter votre périnée juste avant un effort pour mieux absorber les chocs et réduire la pression sur le plancher pelvien.
- Position de la tête : lors d’efforts intenses, tournez légèrement votre tête sur le côté. Ce simple geste aide à diminuer la pression exercée sur votre périnée.
