Comment utiliser une sonde périnéale ?
Pour débuter sa rééducation, une sonde périnéale peut être un peu intimidante au début… Mais en réalité, ce dispositif médical est assez simple et facile à prendre en main.
Dans quels cas cette sonde vaginale est-elle utile ? Comment s’en servir correctement ? Comment la positionner de la bonne façon ? Que vous l’utilisiez pour la première fois ou soyez une véritable adepte… Découvrez tout ce que vous devez savoir sur l’emploi d’une sonde périnéale à la maison.
Cet article vous livrera plein d’informations sur les sondes de rééducation : avantages, fonctionnement, entretien, etc. Avec un bon usage, elle vous aidera à prendre soin de votre périnée pendant toute votre vie !
Qu’est-ce qu’une sonde périnéale ?
Une sonde périnéale est un petit dispositif médical qui aide à la rééducation périnéale de la femme. Il s’agit d’une sonde vaginale permettant de tonifier les muscles du plancher pelvien.
Plus précisément, il faut bien différencier deux types de sondes :
- La sonde périnéale de biofeedback. Combinée à une application sur smartphone, elle aide les femmes à muscler leur périnée de manière active, consciente et ludique.
- Une sonde vaginale par électrostimulation. Elle émet de faibles niveaux d’impulsions électriques, de petites décharges qui stimulent les muscles pelviens. Ceux-ci se contractent alors automatiquement, sans intervention volontaire de la patiente.
Ainsi, les résultats sont moins convaincants et moins durables avec un électrostimulateur. Contrairement à la sonde de biofeedback, la femme ne contrôle pas la contraction de son périnée.
Totalement passive, elle n’apprend donc pas à le maîtriser et à l’utiliser correctement. Il faut donc choisir la sonde de rééducation périnéale adaptée à votre situation pour obtenir les meilleurs effets.
Pourquoi muscler son périnée est-il important ?
Chaque femme devrait prendre conscience de l’importance de son périnée pour sa santé globale. Cette zone abrite en effet des fonctions vitales, tels que la vessie et le rectum.
De plus, le rôle du plancher pelvien est aussi de maintenir tous les organes en place. Travailler son périnée est alors une méthode sûre et durable pour prévenir les troubles périnéaux de la femme… Et les nombreux autres problèmes qui peuvent en découler.
Des problèmes de santé récurrents
Malheureusement, un périnée faible peut entraîner une grande variété de problèmes médicaux plus ou moins graves. Incontinence urinaire, prolapsus (descente d’organes), maladies, infections, douleurs, troubles sexuels ou encore sensation d’inconfort au quotidien.
Autant de raisons de muscler son périnée tout au long de la vie ! Comme le sport et une alimentation saine, cette pratique devrait faire partie intégrante d’une bonne hygiène de vie.
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La sonde vaginale connectée pour rééduquer son périnée
Renforcer du périnée semble souvent inconfortable voire intimidant. Mais avec une sonde vaginale, vous pouvez rendre l’expérience plus ludique et efficace… Cet outil vous aidera à (re)trouver un plancher pelvien plus fort et plus sain.
Bien sûr, les résultats ne sont pas immédiats. Mais avec de la patience, de l’implication et de bons conseils, vous pourrez atteindre vos objectifs rapidement, dès 2 à 3 semaines d’entraînement.
Réaliser les exercices de Kegel pour muscler son périnée
D’abord, sachez que les exercices de Kegel sont au cœur de l’utilisation d’une sonde de rééducation périnéale pour muscler efficacement son périnée.
Le principe est simple : en contractant et en relâchant les muscles du plancher pelvien, vous renforcez progressivement le tonus musculaire dans cette zone.
C’est en combinant ces exercices à l’utilisation d’une sonde périnéale que vous obtiendrez des résultats plus concrets et rapides.
Fréquence d’entraînement et d’utilisation d’une sonde périnéale
Bien entendu, la sonde périnéale ne se limite pas à une utilisation ponctuelle. Vous devez faire vos exercices de rééducation régulièrement pour atteindre les effets souhaités.
Concrètement, la fréquence dépend surtout de l’état de votre périnée, de sa tonicité et de sa santé globale. Mais en règle générale, l’idéal est d’entraîner vos muscles pelviens au minimum trois fois par semaine. Et prévoyez environ 15 minutes par séance.
Rééducation périnéale après un accouchement, en post partum
Typiquement, on recommande aux femmes de (re)muscler leur périnée quelques semaines après la naissance de leur enfant. Le mieux est alors de pratiquer la rééducation périnéale via sonde au minimum deux fois par semaine, pendant 15 minutes.
Attention, il est également essentiel de bien se reposer entre les séances. De plus, il faut aussi maintenir une bonne intensité des exercices au fil du temps. Et veillez à ce qu’ils ne soient jamais douloureux ou inconfortables.
Sonde périnéale de biofeedback : mode d’emploi
Pour utiliser efficacement une sonde périnéale de biofeedback connectée, suivez ces étapes :
- Nettoyez vos mains et la sonde vaginale avec un savon au pH neutre.
- Allumez la sonde, et placez-la à l’intérieur de votre vagin.
- Lancez l’application, puis suivez les instructions qui s’affichent sur votre smartphone.
- Contractez votre périnée quand l’application vous l’indique.
- Répétez les exercices en suivant les indications à l’écran.
- Après votre séance, lavez à nouveau votre sonde et rangez-la dans son étui.
C’est aussi simple et rapide que cela !
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Conseils pour utiliser une sonde périnéale de manière sûre et efficace
Une sonde de rééducation périnéale est un outil aussi sûr qu’efficace… à condition de s’en servir correctement. Commencez donc par respecter les instructions d’utilisation et de stockage.
En complément, suivez aussi ces quelques conseils de base pour profiter d’une sécurité et de performances optimales.
D’abord, utilisez toujours une sonde propre : puisque ce dispositif médical s’introduit dans le vagin, l’hygiène est primordiale. Avant (et après) chaque séance, lavez votre appareil avec un produit adapté. Employez un savon neutre doux, idéalement conçu pour la toilette intime.
Faites également preuve de délicatesse. Surtout, veillez à ne pas exercer une pression trop forte lorsque vous insérez la sonde périnéale. Procédez en douceur, et ne dépassez pas une dizaine de centimètres. N’hésitez pas à utiliser du lubrifiant si besoin.
Enfin, prenez votre temps. Chaque session doit se dérouler dans le calme, sans distraction. Détendez-vous et concentrez-vous pendant les exercices. En plus d’améliorer vos résultats, cette patience rendra aussi l’expérience plus agréable.
Prenez (enfin) soin de votre périnée !
Travailler avec une sonde périnéale est un moyen facile et efficace de renforcer les muscles du plancher pelvien. Vous pouvez réaliser vos sessions à la maison, en seulement quelques minutes par jour.
Si vous l’employez correctement, une sonde vaginale de biofeedback est à la fois sûre et confortable. Notamment, cet outil pourra vous aider dans votre rééducation périnéale post-partum… Et tout au long de votre vie de femme.
En alliant efforts et persévérance, vous constaterez de vraies améliorations de votre santé pelvienne et de votre bien-être global !
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