Le secret de la sexualité post-partum : un périnée tonique
La naissance d’un enfant est un important chamboulement dans notre vie, aussi bien sur le plan physique qu’émotionnel, mais aussi pour la vie de couple. Il ne semble alors pas facile de retrouver une harmonie avec son partenaire quand son corps a vécu l’aventure de l’accouchement et en porte peut-être encore quelques séquelles. Et si une sexualité post-partum épanouie était liée à un périnée fonctionnel ?
- 1 Pourquoi les rapport sexuels changent après un accouchement ?
- 2 La rééducation périnéale post-partum pour une sexualité épanouie
- 3 Le périnée : notre meilleur allié pour une vie sexuelle au TOP !
- 4 Combien de temps après l’accouchement peut-on avoir des rapports sexuels ?
- 5 4 conseils pour retrouver une sexualité post-partum épanouie
Pourquoi les rapport sexuels changent après un accouchement ?
Le périnée, un muscle essentiel pour une sexualité épanouie !
Ignoré par nombre de femmes et pourtant crucial, le périnée est un muscle qui se situe dans la zone du petit bassin. À la manière d’un hamac, il a pour principale fonction de retenir nos organes pelviens, à savoir la vessie, le rectum et l’utérus.
Commun aux hommes et aux femmes, il contribue à une physiologie en bonne santé lorsqu’il est suffisamment souple et tonique. Néanmoins, une variation hormonale ou l’altération de ses tissus musculaires peut rendre le périnée moins fonctionnel.
Le périnée à l’épreuve, entre grossesse et accouchement
Sont concernées les femmes ayant accouché avec le concours d’une épisiotomie, l’opération visant à inciser les tissus supérieurs du périnée pour faciliter la délivrance du bébé et prémunir la mère de déchirures majeures.
En cas de non-épisiotomie, on assiste parfois à des déchirures incontrôlées qui affectent là aussi le périnée. La césarienne n’est pas exempte, puisque même les femmes qui n’accouchent pas par voie basse ont porté leur bébé pendant 9 mois.
Davantage que l’accouchement, c’est donc en réalité la grossesse qui challenge notre périnée. Ce fœtus qui barbote dans la poche amniotique de l’utérus maternel pèse, en effet, de plus en plus sur le périnée à mesure qu’il grandit.
On note, par ailleurs, qu’un périnée qui n’a jamais été travaillé est davantage susceptible de se relâcher lors de cette mise à l’épreuve de sa tonicité.
La rééducation périnéale post-partum pour une sexualité épanouie
Il est donc normal de devoir remuscler son périnée après un accouchement. Ce n’est pas pour rien qu’une rééducation, prise en charge par la Sécurité Sociale, est prescrite auprès d’un praticien de santé (kinésithérapeute spécialisé ou sage-femme).
En quoi consiste la rééducation périnéale post-partum ?
La rééducation débute généralement six à huit semaines après la naissance du bébé et devrait s’appliquer à toutes. Femme primipare ou multipare, jeune ou moins jeune, sportive ou en surpoids : il appartient donc à chaque maman de se pencher sur cet ensemble de muscles.
Concernant ces deux dernières catégories, précisons que les femmes qui pratiquaient des activités physiques particulièrement engageantes pour le périnée doivent d’autant plus le rendre fonctionnel.
Et il en va de même pour les femmes ayant une surcharge pondérale, puisque les organes et notamment l’estomac exercent une pression sur le périnée, en le rendant, in fine, moins tonique.
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Les différentes méthodes de rééducation du périnée
Concrètement, la rééducation du périnée peut se faire en cabinet à l’aide de différentes méthodes. C’est le professionnel de santé en charge de votre rééducation qui déterminera la plus adaptée à votre situation.
L’électrostimulation périnéale
La rééducation par électrostimulation périnéale est une méthode couramment utilisée en début de rééducation pour apprendre à la patiente à localiser son périnée.
Concrètement, une sonde intravaginale envoie des stimulations électriques pour amener le périnée à se contracter sous l’effet de stimuli.
Bien que déconseillée pour une rééducation post-partum à cause des lésions nerveuses causées par l’accouchement, l’électrostimulation périnéale est souvent utilisée sur une très courte période de temps pour l’apprentissage de la contraction.
Le biofeedback périnéal
Une autre méthode de rééducation périnéale repose sur la technologie biofeedback. Elle aussi est fondée sur un principe de contraction du périnée. Mais dans le sens inverse, puisque ce n’est pas l’appareil qui stimule, c’est la patiente qui est à l’initiative des contractions.
La sonde biofeedback récolte les informations transmises : intensité de la contraction, durée… et permet à la patiente d’avoir un retour visuel et en temps réel sur ses contractions périnéales.
La rééducation périnéale à domicile
En plus des séances de rééducation périnéale effectuées en cabinet, il est important de continuer un travail actif de son plancher pelvien chez soi. Et surtout, tout au long de sa vie, pas uniquement pendant la période du post-partum.
Le but de ce travail régulier ? Eviter l’apparition de désagréments intimes qui pourraient, entre autres, altérer la qualité de vos rapports sexuels.
Associée à une application mobile, la sonde Emy propose cette méthode en accompagnant la patiente avec des exercices ludiques qu’elle fait sur son smartphone, chez elle. Atout supplémentaire, la patiente peut rester habillée, car la sonde n’est pas filaire comme celles utilisées en cabinet.
Conçue avec l’appui de médecins spécialisés, Emy est donc aussi bien indiquée pour les femmes en post-partum, que pour celles qui souhaitent simplement s’épanouir sexuellement avec un périnée de choc.
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Les symptômes d’un périnée relâché
Vous l’aurez compris, le périnée est l’allié d’une sexualité satisfaisante sur le plan physiologique. Lorsque le périnée n‘est pas exercé régulièrement, il peut se relâcher.
Les conséquences sont un désagrément quotidien, se traduisant par des fuites urinaires, des troubles sexuels et, à plus grand degré de gravité : un prolapsus, c’est-à-dire une descente d’organe.
On parle de cystocèle pour une descente de vessie et de rectocèle pour le rectum. Il s’agit donc d’être vigilante et de consulter au moindre doute car, en la matière, une réaction rapide est la meilleure solution pour éviter une opération chirurgicale.
Périnée et sexualité post-partum
Un périnée fonctionnel est donc la clé d’une sexualité de couple épanouie. Un périnée trop rigide ou atone (qui n’est pas tonique) offre moins de plaisir sexuel.
Les difficultés d’une femme à contracter aisément son périnée lors de la pénétration, par exemple, peuvent atténuer ses orgasmes. Et les hommes ne sont pas en reste !
Sachez, en effet, messieurs que la tonicité de ce muscle a une répercussion sur la vigueur de vos érections. Les bienfaits d’un périnée masculin tonique sont le maintien de l’érection et un rôle favorable dans l’éjaculation.
Combien de temps après l’accouchement peut-on avoir des rapports sexuels ?
Il est recommandé d’attendre au moins 4 à 6 semaines après l’accouchement avant de reprendre des rapports sexuels. Bien que cela puisse varier en fonction de la guérison de chacune, ce délai permet généralement au corps de récupérer de l’accouchement.
Cependant, chaque femme a une récupération post-partum différente. Assurez vous de vous sentir à l’aise physiquement et émotionnellement avant de reprendre toute activité sexuelle.
Attendez par exemple que la cicatrisation d’une épisiotomie éventuelle soit entièrement soignée et laissez le temps au désir de se réinstaller. Surtout, ne forcez pas les choses, donnez vous et à votre corps le temps.
Et n’oubliez pas, en pratiquant assidument votre rééducation périnéale post-partum, vous pourrez regagner rapidement une vie sexuelle épanouie après la venue de votre bébé !
4 conseils pour retrouver une sexualité post-partum épanouie
Pour terminer, voici encore quelques conseils que vous pouvez appliquer pour retrouver une vie sexuelle épanouie :
🗣️ La communication avec votre partenaire est essentielle. Exprimez vos besoins, inquiétudes et attentes. Prenez le temps de discuter de vos sentiments et de vous ajuster ensemble à ce nouvel aspect de votre vie.
💕 Soyez patients l’un envers l’autre. La tendresse, les caresses ainsi que les gestes affectueux sont souvent d’excellents moyens de retrouver progressivement le désir et une intimité physique.
🛌 Choisissez également des positions sexuelles confortables. Les positions moins stressantes pour votre périnée peuvent être plus adaptées pendant cette période.
⏳ Et surtout, n’hésitez pas à aller à votre rythme. La reprise de la sexualité pendant la période post-partum peut être un processus graduel. Écoutez votre corps et ne vous précipitez pas.
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