Boostez votre plaisir sexuel en musclant votre périnée
La question de la rééducation du périnée n’a rien de très sexy de prime abord… Cependant, nombreuses sont celles qui souhaitent rééduquer leur périnée pour dire adieu aux fuites urinaires. Et elles nous confient par la suite que… Whaouuuu leur plaisir sexuel s’est particulièrement amélioré !
Le plancher pelvien, allié de votre bien-être
On connaît assez bien le rôle du périnée dans le contrôle des sphincters intimes et le maintien des organes. Son tonus aide notamment à prévenir ou soulager la descente d’organe (cystocèle, rectocèle, hystérocèle, etc.) et l’incontinence urinaire ou fécale.
Améliorer sa tonicité peut également solutionner d’autres problèmes annexes. Par exemple, les infections urinaires à répétition, les maux de dos ou encore les douleurs durant l’acte sexuel.
Si l’ensemble des muscles du plancher pelvien est fondamental pour soutenir les organes génitaux, ce n’est pas son seul atout. Prendre soin de son périnée et le tonifier peut également avoir de nombreux bienfaits sur la vie intime !
Un périnée musclé pour plus de plaisir sexuel
Outre ses rôles purement pratiques et fonctionnels, le périnée est également essentiel pour le plaisir sexuel. Tant chez la femme que chez l’homme, d’ailleurs. En résumé, le plancher pelvien a le pouvoir de décupler l’orgasme féminin et masculin. Mais de quelle façon ?
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Des orgasmes plus intenses
D’un côté, un périnée musclé permet une compression du clitoris et favorise ainsi la vascularisation. En se contractant davantage, il offre alors à la femme une augmentation de son ressenti durant le rapport. Ce qui favorise des orgasmes plus forts et plus fréquents. Le Dr Sylvain Mimoum vous livre d’ailleurs tous ses conseils pour pimenter votre vie sexuelle.
Plus de sensation pour un maximum de plaisir !
De l’autre côté, lorsque le plancher pelvien se serre, les contractions vaginales sont plus intenses. Elles augmentent alors la pression sur la verge et sa rigidité, pour un plaisir partagé. Tout le monde y gagne !
Le rapport entre orgasme et périnée
Mais alors, comment un périnée musclé peut-il provoquer des orgasmes plus intenses ?…
Les muscles du plancher pelvien jouent un rôle primordial tout au long du rapport sexuel. Et spécialement pendant les différentes phases de l’orgasme.
Lors de la phase pré-orgasmique, le périnée est mobilisé. Cependant, seule la détente peut laisser place à l’orgasme en tant que tel. Lorsque ce pic de plaisir est atteint, c’est là qu’interviennent les spasmes de façon automatique chez les femmes.
Savoir décontracter son périnée est alors la garantie d’un orgasme de qualité.
Ni trop lâche, ni trop tonique : le juste niveau de tonicité
Il faut donc avoir conscience qu’un périnée distendu, trop « mou », amoindrit les sensations lors de la pénétration. Aussi bien pour la femme que pour l’homme. La zone pelvienne étant trop lâche, les ressentis (et donc le plaisir sexuel) sont limités pour les deux partenaires.
A l’inverse, plancher pelvien trop tonique risque d’être source de douleurs, surtout du côté de madame. On parle alors de périnée hypertonique ou hyperactif. D’ailleurs, d’autres désagréments peuvent aussi survenir : difficultés à uriner, douleurs pelviennes ou lombaires…
Un double impact sur la libido
Enfin, sachez que les troubles du plancher pelvien entraînent souvent une baisse du désir sexuel et de l’excitation. Cette diminution découle aussi bien de facteurs physiques (gênes voire douleurs) que psychologiques (peur d’aggraver la situation ou d’avoir mal).
Quoiqu’il en soit, aucune de ces situations n’est irrémédiable. Vous pouvez rapidement régler un souci de tonus périnéal en consultant un professionnel de santé. Selon votre problématique, il vous indiquera alors la marche à suivre. Très souvent, quelques séances de rééducation du périnée peuvent être bénéfiques.
Comment muscler votre périnée pour intensifier vos orgasmes ?
Maintenant, vous vous demandez sûrement : comment renforcer son périnée pour booster ses orgasmes et son plaisir sexuel ? La meilleure solution : les fameux exercices de Kegel !
Faites des exercices de Kegel pour tonifier votre plancher pelvien
Le concept est simple, et vous pouvez facilement le réaliser à la maison sans matériel.
Dans une position confortable, plutôt couchée pour débuter, expirez lentement en essayant de plaquer le nombril contre la colonne vertébrale. Contractez le périnée pendant une poignée de secondes, puis relâchez doucement. Après une pause de quelques secondes, recommencez. Alternez ainsi une quinzaine de fois, puis faites une pause avant une nouvelle série. Comptez alors 10 à 15 minutes par session.
Une fois les bases acquises, il vous suffit de modifier les rythmes et les intensités. Vous pourrez également changer de position. Assise, debout, couchée en soulevant le bassin, allongée en levant les jambes à 90 degrés, etc.
C’est en jouant sur les durées des contractions et relâchements que vous optimiserez vos résultats en quelques semaines à peine.
Encore plus motivée grâce à une sonde périnéale connectée !
Pour rendre vos exercices de Kegel plus motivants, vous pouvez même utiliser une sonde de biofeedback comme Emy. Via l’application mobile à laquelle elle est connectée, elle vous enverra des instructions et conseils sous forme de jeux.
En plus, vous pourrez voir vos performances en temps réel sur votre téléphone et suivre votre progrès séance après séance.
En savoir plus sur la sonde Emy
Les séances de rééducation périnéale en post-partum
De nombreux facteurs peuvent rendre difficile la reprise des rapports intimes après un accouchement. Douleurs, fatigue, changements corporels ou encore hormonaux, il est fréquent d’avoir une baisse de la libido pendant cette période.
En effet, près la grossesse et l’accouchement par voie basse, le périnée est souvent affaibli. C’est pourquoi les gynécologues et sages-femmes prescrivent généralement des séances de rééducation périnéale. Au nombre de 10, elles commencent environ 6 à 8 semaines après la naissance. Et surtout, elles sont entièrement prises en charge par la sécurité sociale.
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Un cercle vertueux pour encore plus de plaisir
pour terminer, n’oublions pas une chose… L’orgasme reste l’une des façons les plus agréables de muscler son périnée. En multipliant les orgasmes, vous contribuerez alors à tonifier votre zone pelvienne… Ce qui boostera d’autant plus l’intensité de votre plaisir. Alors, ne vous en privez pas 😉
