Appareil de rééducation périnéale à domicile : conseils
Fuites urinaires, douleurs pelviennes, problèmes de miction, incontinence fécale, vaginisme ou encore troubles de l’érection… 1 personne sur 5, hommes comme femmes, souffre de ces symptômes de dysfonctionnement du plancher pelvien.
Lorsque le périnée n’a pas le bon degré de tonus musculaire, les problèmes peuvent vite apparaître, se multiplier et s’aggraver… Et quand leur gravité est si sérieuse qu’elle dégrade la qualité de vie et les activités quotidiennes, il faut agir.
Une solution facile, efficace et naturelle consiste alors à rééduquer le plancher pelvien. Afin d’atteindre de meilleurs résultats, suivez nos conseils pour utiliser un appareil de rééducation périnéale à domicile :
Plancher pelvien hypotonique ou hypertonique ?
Dans l’ensemble, on peut répartir les dysfonctionnements du plancher pelvien en deux grandes catégories :
- Le périnée hypotonique : les muscles pelviens sont trop faibles, trop lâches pour soutenir correctement les viscères. Cette faiblesse entrave aussi le bon fonctionnement des sphincters. Ils n’arrivent alors plus à se contracter suffisamment pour retenir les fluides et/ou les gaz. L’enjeu est donc de (re) muscler le périnée pour qu’il soit assez fort et tonique.
- Un périnée hypertonique se caractérise au contraire par des muscles pelviens trop contractés en permanence. Ils peuvent également se crisper par intermittence de façon involontaire, sous forme de spasmes. L’hypertonie périnéale est donc une autre forme de faiblesse pelvienne. La solution est d’apprendre à détendre le périnée, ce qui passe aussi par une rééducation musculaire.
Ces deux types de dysfonctionnements entraînent des troubles communs. Par exemple : les douleurs pelviennes, l’incontinence urinaire ou les gênes pendant les rapports. En revanche, d’autres conséquences sont plus spécifiques à l’un ou à l’autre.
De plus, les muscles du périnée ne sont pas toujours homogènes. Ainsi, il est même possible de souffrir à la fois d’hypotonie ET d’hypertonie.
Mais dans les 2 cas, la solution prioritaire est souvent la rééducation du périnée. Bien sûr, il faudra d’abord passer par la case « professionnel de santé ». Consultez alors un médecin, une sage femme ou un kiné pour un examen plus approfondi de votre situation.
Electrostimulation ou biofeedback
Quel dispositif de rééducation pelvienne utiliser ?
Pour un travail plus efficace, on peut utiliser divers appareils de rééducation périnéale. Il s’agit d’une sonde à introduire dans le vagin pendant les séances. Selon le dispositif, ses capteurs auront diverses actions. Et en complément, la sonde s’accompagne aussi d’un logiciel, dont les fonctionnalités diffèrent selon la technique.
Globalement, on distingue ainsi ces 2 méthodes médicales très courantes :
L’électrostimulation pour les périnées très faibles
D’abord, certains professionnels emploient un appareil d’électrostimulation pour stimuler les muscles pelviens via de mini décharges électriques. La plupart de ces dispositifs médicaux bénéficient d’ailleurs d’une prise en charge de l’assurance maladie. Ce qui explique en partie leur popularité.
Maintenant, à qui convient l’électrostimulation ? Cette solution est plutôt indiquée lorsque le périnée est très faible et fragile.
Mais l’inconvénient majeur de l’électrostimulateur périnéal est que contractions sont artificielles et involontaires. Autrement dit, la patiente reste passive dans sa rééducation. En plus, il vaut mieux que l’utilisation se fasse par un professionnel.
De plus, dans la période du post-partum, la Haute Autorité de Santé (HAS) préconise d’éviter l’utilisation de l’électrostimulation pour la rééducation périnéale. Les lésions nerveuses sont fréquentes après un accouchement et l’application d’un courant peut entraîner un retard de régénération nerveuse.
Pour des résultats plus durables et profonds, l’électrostimulation n’est donc pas la meilleure option.
Passez au niveau supérieur avec le biofeedback
Ensuite, vous avez la méthode du biofeedback . Cette fois, la personne va volontairement contracter ses muscles pelviens et les relâcher. Elle doit donc apprendre à les repérer, puis à les contrôler. Une prise de conscience qui assure une vraie efficacité sur le long terme.
Devenant actrice et non plus spectatrice de sa rééducation, la patiente va ainsi être capable de maintenir sa forme périnéale. Par extension, elle améliorera également ses fonctions intestinale et vésicale en apprenant à renforcer et/ou détendre ses muscles pelviens.
Dans les faits, la sonde de biofeedback utilise des capteurs spéciaux et envoie les informations via une application. Ce retour sur l’activité musculaire permet alors au logiciel de suggérer des variations d’exercices pelviens pour optimiser les progrès. Avec la pratique, la femme perfectionne ainsi sa sensibilité et le contrôle de sa fonction périnéale.
Quel appareil choisir pour sa rééducation du périnée à la maison ?
Sachant tout cela, le biofeedback conviendra surtout au renforcement d’un périnée faible mais non fragile. Dans une optique d’intensification, il fera notamment suite à une première étape de rééducation par électrostimulation.
En plus, ces dispositifs peuvent autant s’utiliser chez soi qu’en cabinet médical. pour vous aider à choisir, voici les principales différences entre les deux technologies périnéales, biofeedback et électrostimulation.
Compléter les exercices de Kegel avec le biofeedback
Dans le cadre d’un renforcement du périnée, les exercices de Kegel restent la meilleure base de travail. Pendant une séance, vous contractez vos muscles pelviens en douceur, maintenez la contraction et relâchez. Cela plusieurs fois de suite, avec des rythmes et durées variés.
Mais le principal souci est la monotonie de ce genre d’entraînement. Ces mouvements répétitifs, statiques et peu stimulants sont vite ennuyeux. Et lorsqu’il faut les faire au moins 10 minutes par jour pour obtenir des résultats… La motivation fond comme neige au soleil. En plus, il est parfois difficile de savoir quelles variations faire à quel moment pour être réellement efficace.
C’est tout l’intérêt d’une sonde de biofeedback pour compléter les exercices de Kegel. Avec un retour en temps réel sur un écran, elle vous renseigne d’une part sur vos performances. Et d’autre part, son logiciel vous propose un programme d’entraînement sur mesure en fonction des besoins de votre périnée.
Biofeedback : quel appareil de rééducation périnéale à domicile choisir ?
D’abord, assurez-vous que la sonde vaginale de biofeedback ait des capteurs de qualité. Ils doivent être suffisamment sensibles pour mesurer au plus juste les activités de vos muscles pelviens.
Ensuite, veillez à ce que son logiciel soit basé sur une méthode efficace, avec validation scientifique. En outre, son utilisation doit être à la fois intuitive, accessible et agréable. Découvrez tous nos conseils pour bien choisir votre appareil de rééducation périnéale à domicile.
En complément de vos séances de rééducation en cabinet, optez pour le confort de la solution Emy pour continuer vos exercices chez vous. Notre appareil de rééducation périnéale à domicile comprend une sonde de biofeedback précise, couplée à une appli mobile ludique.
En savoir plus sur la sonde Emy
Pour vous motiver et vous aider à progresser dans le renforcement et l’entretien de votre périnée, notre solution Emy :
- montre votre activité périnéale en direct ;
- suit et enregistre votre progression ;
- adapte les exercices à votre niveau à l’instant T ;
- offre une approche ludique et stimulante, qui donne envie de faire vos entraînements ;
- propose des rappels pour penser à chaque séance.
Voilà, vous n’avez maintenant plus d’excuses pour délaisser votre rééducation du périnée. Avec ou sans appareil, il existe de multiples solutions à domicile, trouvez celle qui vous motive le plus !
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