Allaitement au travail : ce qu’il faut savoir

La reprise du travail est une étape importante, souvent teintée d’appréhension pour la plupart des mamans allaitantes. Beaucoup se demandent comment continuer à allaiter tout en gérant leur quotidien professionnel. Manque de temps, organisation complexe, pression sociale… Les défis sont nombreux, mais avec les bons conseils et un peu d’anticipation, il est tout à fait possible de concilier l’allaitement avec son activité professionnelle ! Dans cet article, vous trouverez des astuces concrètes pour poursuivre sereinement votre allaitement tout en retrouvant votre place au travail.

Allaiter et travailler : quelles sont les options ?

Après leur congé maternité, certaines mamans choisissent d’arrêter progressivement l’allaitement avant de reprendre le travail.

Tandis que d’autres souhaitent continuer à tirer leur lait ou même allaiter directement leur bébé pendant la journée.

3 solutions s’offrent généralement à vous si vous souhaitez continuer votre allaitement en travaillant.

• L’allaitement exclusif avec tirage de lait au travail: vous tirez votre lait pendant vos heures de travail pour maintenir votre production et fournir du lait maternel à votre bébé.
• L’allaitement mixte: vous combinez l’allaitement au sein lorsque vous êtes avec votre bébé et le biberon (lait maternel tiré ou lait artificiel) pendant votre absence.
• L’allaitement à la demande en dehors des heures de travail: vous allaitez uniquement le matin, le soir et la nuit, en adaptant votre production de lait aux besoins de votre bébé. Cette dernière option est la plus risquée. La production de lait maternel est basé sur le phénomène de l’offre et de la demande. De ce fait, si vous diminuez la stimulation en journée, cela impacterait votre lactation. Cette option est à privilégier uniquement lorsque pour un allaitement sans problème et qui est déjà bien installé.

Certaines mamans font aussi le choix de retrouver leur bébé sur le temps de midi pour une tétée, si la distance le permet.

D’autres préfèrent allaiter à la demande en dehors des horaires de travail, en profitant des soirées et des nuits pour maintenir la lactation et renforcer le lien avec leur bébé.

Si vous constatez une baisse de production, ne vous inquiétez pas. L’allaitement s’adapte ! Augmenter la fréquence des tétées le matin et le soir peut suffire à maintenir une lactation satisfaisante.

L’allaitement de A à Z 🤱

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Préparer la transition en douceur

Qu’importe le choix que vous ferez, retenez qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise solution : chaque femme et chaque famille doit trouver l’organisation qui lui convient.

Anticiper la reprise ⏳

L’idéal est de préparer cette transition quelques semaines avant la reprise du travail.

A noter qu’actuellement en France, les dernière études mettent en évidence que la durée moyenne de l’allaitement en France est d’environ 20 semaines.

Cette durée est inférieure aux recommandations de l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), qui préconise un allaitement exclusif pendant 6 mois (actuellement, seul 1 enfant sur 5 reçoit encore du lait maternel à 6 mois).

Se familiariser avec un tire-lait 🔌

Si vous souhaitez tirer votre lait au travail, commencez par vous familiariser avec un tire-lait chez vous à la maison.

Installez un rythme de tirage qui imite les tétées de votre bébé afin de maintenir une production de lait stable.

Bien choisir son tire-lait pour reprendre le travail 👜

Le choix du tire-lait va être déterminant pour assurer une expérience de tirage confortable et efficace sur votre lieu de travail. Voici quelques critères à prendre en compte dans votre choix :

• Portabilité : optez pour un modèle léger et pas trop encombrant, que vous pourrez transporter facilement entre votre domicile et votre lieu de travail.
• Efficacité : les tire-laits électriques double pompage sont particulièrement recommandés, car ils permettent de tirer le lait des deux seins simultanément, réduisant ainsi le temps nécessaire.
• Niveau de bruit : si vous travaillez dans un environnement partagé, un tire-lait compact et silencieux peut être une option plus pratique.
• Facilité de nettoyage : privilégiez un modèle avec des pièces faciles à démonter et à nettoyer.

Tirer son lait au travail avec Emy Pump 👌

Le tire-lait Emy Pump a été spécialement conçu pour faciliter l’allaitement au travail.

C’est un modèle discret et sans fil, qui se glisse simplement dans le soutien-gorge et se cache entièrement sous les vêtements.

Ce tire-lait portable permet de tirer son lait en restant habillée, et surtout, en ayant les mains libres !

Je veux tirer mon lait les mains libres

Côté confort, le tire-lait lait nomade Emy Pummp est fourni avec 6 tailles de téterelles pour que vous puissiez trouver l’ajustement parfait sur chacun de vos seins.

Sa puissance hospitalière, son grand réservoir intégré ainsi que sa longue autonomie de plusieurs sessions de tirage font de lui un allié parfait pour celles qui souhaitent poursuivre sereinement leur allaitement au travail !

Dans tous les cas, nous vous conseillons de prendre le temps de tester plusieurs modèles avant de faire votre choix. Vous avez par exemple 30 jours pour tester et essayez le modèle portable Emy Pump et s’il ne vous convient pas, vous serez intégralement remboursée.

Certaines pharmacies ou magasins spécialisés proposent aussi des locations de tire-lait, ce qui peut être une bonne option pour essayer différents appareils.

Constituer une réserve de lait 🥛

Constituer une réserve de lait avant de reprendre le travail peut aussi être rassurant.

Mais il n’est pas forcément nécessaire d’avoir des litres d’avance, quelques contenants stockées au congélateur permettent de gérer plus sereinement les imprévus.

Introduire progressivement le biberon 🍼

Si vous envisagez un allaitement mixte (sein + lait infantile), introduisez progressivement le biberon avec votre lait tiré ou du lait artificiel.

Certains bébés acceptent facilement cette transition, d’autres nécessitent un peu plus de patience.

Mais pas de panique. Si votre bébé refuse le biberon, il existe d’autres contenants alternatifs que vous pourrez lui proposer.

Gérer la séparation avec votre bébé 💔

Laisser son bébé pour la première fois est toujours un moment chargé en émotions.

Si possible, essayez de tester votre mode de garde quelques jours avant la reprise pour que la transition soit plus douce.

Discuter avec votre employeur 🗣️

Enfin, il peut être utile de discuter avec votre employeur des conditions d’allaitement sur votre lieu de travail.

Existe-t-il un espace adapté pour tirer votre lait ? Un réfrigérateur est-il disponible pour conserver votre lait ? Mieux vaut anticiper ces questions avant le grand jour de la reprise du travail.

Tirer son lait au travail : mode d’emploi

Ca y est, maintenant que vous avez tout anticipé, le grand jour de la reprise est arrivé. Voici quelques conseils pour organiser vos journées et continuer votre allaitement sereinement sur votre lieu de travail.

Organiser vos séances de tirage ⌚

Pour tirer votre lait au travail, il est essentiel d’établir une routine adaptée à votre emploi du temps :

1. Planifiez vos pauses : essayez de planifier vos séances de tirage aux moments où votre bébé aurait normalement tété si vous étiez ensemble (généralement toutes les 3 à 4 heures).
2. Communiquez avec votre employeur : informez-le à l’avance de vos besoins afin d’éviter tout malentendu.
3. Préparez votre matériel : assurez-vous d’avoir tout ce dont vous avez besoin (tire-lait, contenants de stockage, glacière ou sac isotherme pour le transport…).

A noter que la loi française prévoit une heure par jour dédiée à l’allaitement, répartie en deux périodes de 30 minutes.

Bien que cette pause ne soit pas toujours rémunérée par l’employeur, elle représente une opportunité précieuse pour maintenir votre lactation.

Créer un environnement calme et confortable 🤫

Dans la mesure du possible, installez-vous dans un endroit calme, si possible à l’écart du stress et du bruit.

Un tire-lait double pompage permet de gagner du temps en tirant les deux seins simultanément.

Et si vous travaillez sur ordinateur, certaines mamans arrivent même à tirer leur lait en continuant à travailler.

Utiliser un tire-lait efficace 🔋

Selon votre métier et vos contraintes professionnelles, il peut être utile d’investir dans un tire-lait portable et discret comme Emy Pump, qui permet de tirer son lait tout en continuant ses activités.

Je cherche un tire-lait pratique et discret

Ce type d’appareil est idéal pour les mamans actives qui souhaitent intégrer l’allaitement dans leur travail quotidien sans perdre trop de temps.

Le tire-lait portable Emy Pump permet de continuer à travailler, prendre sa pause, être en réunion, boire un café… suivre le cours de sa journée tout à fait naturellement sans que cela impact réellement son temps de travail.

Sa discrétion sonore et visuelle en fait de lui le compagnon idéal des mamans allaitantes au travail.

Entretenir sa production de lait 🥛

Pour maintenir une production de lait optimale, privilégiez toujours l’allaitement à volonté à la maison, quel que soit l’âge de votre enfant.

N’oubliez pas que l’ocytocine, l’hormone responsable de l’éjection du lait, est stimulée par l’amour et l’attachement.

Pendant vos séances de tirage loin de votre bébé, n’hésitez pas à créer une ambiance propice en vous entourant d’objets évoquant votre bébé, comme une photo ou un vêtement.

Et surtout, aussi, n’oubliez pas de vous accorder des moments de détente et de pensées positives.

Ces petites attentions bienveillantes favoriseront la production et l’écoulement du lait, même loin de votre enfant.

Sachez qu’il existe aussi des méthodes naturelles pour favoriser la production de lait et que vous pouvez appliquer en parallèle pour être sûre de bien la maintenir.

Conserver le lait en toute sécurité ❄️

La conservation du lait maternel est une étape clé pour garantir sa qualité et la santé de votre bébé :

• Au réfrigérateur : le lait peut être conservé jusqu’à 4 jours à une température maximale de 4°C.
• Au congélateur : vous pouvez stocker le lait jusqu’à 6 mois dans un congélateur dédié (-18°C).
• Pendant le transport : si vous n’avez pas accès à un réfrigérateur sur votre lieu de travail, vous pouvez utiliser une glacière avec des pains de glace pour maintenir le lait au frais jusqu’à votre retour à la maison.

Assurez-vous d’étiqueter chaque contenant avec la date et l’heure du tirage afin d’utiliser le lait dans le bon ordre.

Ces informations sont essentielles et surtout nécessaires lorsque vous fournirez votre lait aux structures de garde d’enfants. Elles sont indispensables pour administrer votre lait à votre bébé en tout sécurité.

Je cherche un tire-lait pratique et discret

Allaitement et travail : quels sont vos droits ?

Tous les employeurs ne sont (malheureusement) pas informés des droits des mamans allaitantes. Pourtant, la loi prévoit des aménagements, et certaines entreprises mettent en place des espaces dédiés.

Les droits des mamans allaitantes au travail

En France, la loi prévoit des dispositions pour protéger les mamans qui allaitent.

1️⃣ Les pauses allaitement 🍼 : vous avez droit à une heure par jour (répartie en deux périodes de 30 minutes), pendant un an à compter de la naissance de votre enfant (Article L1225-32 du Code du travail). Certaines entreprises offrent des conditions plus favorables. Chez Fizimed, ces temps de pause sont rémunérés et ne s’arrête pas au un an de l’enfant, une maman allaitante bénéficie de ce temps jusqu’à la fin de son allaitement !

2️⃣ Un local dédié à l’allaitement 💺: votre entreprise doit mettre à disposition un local dédié à l’allaitement, propre et équipé, si elle emploie plus de 100 salariées (Article L1225-30). Et si vous travaillez dans une plus petite entreprise, votre employeur trouvera sûrement une salle de réunion inoccupée ou un coin tranquille à vous proposer si vous en avez besoin. Même si on sait qu’aujourd’hui on est encore loin de cette mentalité dans certaines entreprises quand on sait qu’une maman sur 3 tire son lait sur son lieu de travail en cachette aux toilettes…

3️⃣ L’aménagement du temps de travail ⌚ : votre employeur doit vous permettre d’aménager vos horaires de travail pour faciliter l’allaitement, dans la mesure du possible.

4️⃣ Une protection contre la discrimination ❌ : ça va de soit, mais il est quand même important de rappeler qu’il est interdit de discriminer une salariée en raison de sa situation de femme allaitante.

Sensibiliser votre entourage professionnel🤝

N’hésitez pas à sensibiliser votre entourage professionnel. Plus l’allaitement est normalisé, plus il sera facile pour les mamans de poursuivre cette aventure sans pression.

Alors informez vos collègues et supérieurs de votre choix d’allaiter et de vos besoins !

Si possible, échangez avec d’autres collègues qui ont allaité en travaillant : leur expérience pourra vous être précieuse !

Comment continuer d’allaiter et travailler ?

Gérer son allaitement et la reprise du travail peut paraître comme un défi insurmontable.

Mais avec de la préparation et de l’organisation, il est très facilement possible d’y arriver, sans que cela ait un impact trop important sur votre quotidien et votre productivité.

Chaque maman doit trouver son propre équilibre. Que vous choisissiez l’allaitement exclusif en tirant votre lait au travail ou un allaitement mixte, l’essentiel est que ce choix vous convienne et de se sentir bien dans ce choix.

L’allaitement est un cadeau pour votre bébé, mais il doit aussi être une expérience épanouissante pour vous. Ne culpabilisez pas si tout ne se passe pas comme prévu.

N’oubliez pas que chaque goutte compte. Si vous avez besoin d’aide ou de conseils supplémentaires, n’hésitez pas à consulter une sage-femme ou une consultante en lactation.

Et surtout, vous n’êtes pas seule ! De nombreuses mamans sont passées par là avant vous et ont trouvé des solutions adaptées à leur situation.

L’important est de faire ce qui vous convient le mieux, à vous et à votre bébé. Parce qu’au-delà du lait, c’est avant tout un lien unique que vous continuez à tisser avec lui, jour après jour !

L’allaitement de A à Z 🤱

Pendant 10 jours, recevez des conseils d’expert (vidéos, podcasts, articles…) pour devenir incollable et allaiter en toute sérénité !

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