Rehabilitación del suelo pélvico : Biofeedback o electroestimulación
¿Biofeedback o electroestimulación? las diferencias entre estas 2 técnicas de rehabilitación del periné no son siempre evidentes Vamos a explicartelas de forma sencilla. Para que puedas decidir cuál es la que mejor te corresponde.
¿Preparada para una descubrir el apasionante mundo del periné? Sigue leyendo.
Un objetivo común: fortalecer el suelo pélvico y reducir la incontinencia
El biofeedback, al igual que la electroestimulación, son dos tecnologías curativas utilizadas por los profesionales de la salud. La buena noticia es que, tras consultar a un especialista, puedes seguir entrenando tu suelo pélvico en casa.
En el caso del biofeedback, se trata de ejercitar conjuntamente los músculos del suelo pélvico, de manera consciente, del mismo modo que se ejercitan los abdominales. Obserbaras las contracciones voluntarias del periné en tiempo real, a través de una pantalla, por ejemplo la de tu smartphone.
El biofeedback es una solución natural, porque tu misma ejercitas el suelo pélvido de forma activa. Los ejercitadores de biofeedback actúan como sensores de tus contracciones para indicarte tu progreso y ayudarte a tomar concienca de tu cuerpo. Eres tú quien trabaja y aprende a controlar los músculos del periné durante las sesiones de rehabilitación.
En resumen, el biofeedback es una poderosa herramienta para mejora la conexión cuerpo-cerebro, y aprender a controlar el suelo pélvico.
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¿Cuál es la diferencia con la electroestimulación?
En el caso de la electroestimulación, la tecnología es similar a las pequeñas corrientes eléctricas que estimulan el perineo. No tienes que hacer ningún esfuerzo. En este caso, es la sonda de electroestimulación la que actúa, mientras que usted es pasivo.
A partir de estas definiciones, te daré los puntos comunes, las ventajas y las desventajas de estas 2 sondas:
Biorretroalimentación y electroestimulación: 2 técnicas complementarias
La electroestimulación perineal puede ser una introducción al biofeedback. Esta técnica puede ser útil si no sientes el perineo o no sabes cómo contraerlo.
Al variar la intensidad de la corriente eléctrica, será posible trabajar el suelo pélvico de diferentes maneras. Según el programa que elijas, trabajarás los diferentes tipos de incontinencia urinaria.
Una vez que sientas tu perineo lo suficiente como para contraerlo tú misma, puedes hacerte cargo con la biorretroalimentación.
Si ya sabes cómo contraer el perineo, puedes utilizar la biorretroalimentación.
Ventajas e inconvenientes de las dos soluciones: electroestimulación y biorretroalimentación
Ambas técnicas requieren tiempo:
La duración de una sesión de electroestimulación en casa depende del programa elegido. Varía de 20 a 60 minutos de media (no más de 2 sesiones al día).
Las sesiones de biorretroalimentación en casa varían de 5 a 15 minutos.
El programa de biorretroalimentación varía de 5 minutos a 5 minutos por día, y el programa de biorretroalimentación varía de 5 minutos a 5 minutos por día:
Tanto para la biorretroalimentación como para la electroestimulación, considere un mínimo de 6 a 12 sesiones para observar los primeros resultados. En situaciones especialmente complejas, el número de sesiones puede ser mucho mayor. Uno de los problemas de la reeducación perineal es que a menudo se considera desagradable seguirla.
Gracias a las innovaciones de la biorretroalimentación, es posible mantener la motivación. Puedes visualizar tu progreso, tus contracciones y ser «entrenada» a través de programas personalizados directamente en tu smartphone.
Aunque la biorretroalimentación y la electroestimulación son utilizadas por los profesionales de la salud, estas tecnologías pueden no ser adecuadas para usted.
Tanto la biorretroalimentación como la electroestimulación pueden no ser adecuadas para usted.
No es posible utilizar la información de este libro para tomar una decisión sobre el uso o no de la información de este libro. ¿Quizás tu periné está demasiado tonificado y no está relajado? ¿Quizás sufra un trastorno psicológico o una depresión grave? Lo más seguro es consultar a un profesional de la salud para encontrar la solución más adecuada.
En conclusión, la biorretroalimentación o la electroestimulación deben elegirse en función de su situación y de su morfología. No dudes en hablar con un profesional de la salud que podrá aconsejarte.
Cuídate mucho… ¡y tu perineo!
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