Schwacher Beckenboden? Symptome, Ursachen und Lösungen

Ein schwacher Beckenboden kann sehr unangenehm werden und manchmal mit starken Schmerzen einhergehen. Um Beschwerden zu vermeiden, ist es wichtig, den Beckenboden regelmäßig zu trainieren, damit er straff bleibt. In manchen Fällen ist er jedoch so geschwächt, dass man dringend Maßnahmen ergreifen muss. Hier findest du alles zu den Ursachen, Symptomen und Lösungen für einen schwachen Beckenboden.

Die wichtigsten Symptome für einen schwachen Beckenboden sind:

• ungewolltes Austreten von Urin oder Blähungen
• fehlende Empfindungen während dem Sex
• Verstopfung
• Schmerzen oder ein Schweregefühl im Unterleib

Der Beckenboden – eine gut versteckte Muskelgruppe

Der Beckenboden – ein riesiges Thema! Diese unglaublich wichtige Ansammlung von Muskeln, die man übrigens bei Frauen und Männern findet, hält Blase, Gebärmutter und Rektum zusammen.

Der Beckenboden reicht vom Schambein bis zum Rektum und umschließt also Harnröhre, Vagina und Anus.

Er ist es auch, der im Alltag beim Laufen, Springen, Husten und Lachen den Druck abfedert. Und wie alle anderen Muskeln in unserem Körper muss auch der Beckenboden regelmäßig trainiert werden, damit er nicht erschlafft. Denn: Ein schwacher Beckenboden kann zu einigen Problemen führen.

Hilfe, mein Beckenboden ist schwach!

Auch wenn man den Beckenboden nicht sehen kann, spielt er eine grundlegende Rolle in unserem Leben. Denn der Beckenboden ist ein Ort der Sinnlichkeit, der Sexualität und der Körperausscheidung. Und das alles auf einmal! Er leistet also eine ganze Menge, was schnell vergessen werden kann. Deshalb ist es umso wichtiger sich mit Beckenbodentraining auseinanderzusetzen.

Symptome eines schwachen Beckenbodens

Wenn der Beckenboden geschwächt ist, können verschiedene Symptome auftreten. Je nach Patientin sind die Symptome jedoch unterschiedlich und können auch in ihrer Intensität variieren.

Ich möchte mich um meinen Beckenboden kümmern

Harn- oder Stuhlinkontinenz

Bei einem geschwächten Beckenboden kommt es bei Frauen zu Harnwegs- oder Darmproblemen :

• Urinverlust bei Anstrengung
• Schwierigkeiten, den Toilettenbesuch hinauszuzögern
• Stuhlinkontinenz
• ungewollte Blähungen
• Verstopfung

Da die Beckenbodenmuskeln eine Rolle bei den Kontinenzprozessen spielen, können sie, wenn sie geschwächt sind, ihre physiologische Rolle bei der Regulierung dieser Prozesse nicht mehr erfüllen.

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Schmerzen im Unterleib

In schwerwiegenden Fällen können auch andere Symptome auftreten, wenn der Beckenboden zu schwach ist. Häufig berichten die Patientinnen auch über Schmerzen oder ein Schweregefühl im Unterleib.

Dies kann ein Zeichen dafür sein, dass sich ein Organ absenkt, auch Prolaps genannt. Je nachdem, welches Organ betroffen ist, spricht man jeweils von einer Zystozele (Blase) oder einer Rektozele (Rektum). Dies sind die am häufigsten vorkommenden Organabsenkungen, aber es gibt auch weitere.

Eine der Hauptaufgaben des Beckenbodens besteht nämlich darin, wichtige Organe zu stützen. Wenn der Beckenboden erschlafft, werden die Organe nicht mehr richtig gehalten und können absacken und nach unten rutschen. In schweren Fällen können sie sogar nach außen treten.

Fehlende Empfindungen beim Geschlechtsverkehr

Der Beckenboden spielt ebenfalls eine wichtige Rolle beim Geschlechtsverkehr. Wenn er straff und stark ist, ermöglicht er der Frau ein besseres Gefühl beim Sex. Dazu gehören unter anderem stärkere Orgasmen und eine bessere natürliche Feuchtigkeit.

Wenn du beim Sex weniger oder gar nichts empfindest, kann das ein Symptom für einen schwachen Beckenboden sein.

Warum erschlafft der Beckenboden?

Es gibt viele Faktoren, die die Spannkraft des Beckenbodens im Alltag und im Laufe des Lebens beeinflussen. Zum Beispiel können natürliche Aspekte, die mit Hormonen oder dem Alter zusammenhängen, eine Rolle spielen. Sie wirken sich auf die Spannkraft und Elastizität des Gewebes aus und führen zu dessen Erschlaffung.

Andere Risikofaktoren, die mit unserer Umwelt und unserem Lebensstil zusammenhängen wie z. B. Übergewicht oder Rauchen, können ebenfalls Ursachen eines schwachen Beckenbodens sein.

Mit anderen Worten: Alle Situationen, die einen übermäßigen Druck auf den Beckenboden ausüben, sind riskant (Sport, schweres Heben, etc.) und schädigen die Beckenbodenmuskeln.

In den meisten Fällen ist Beckenbodentraining die bevorzugte Lösung, um die durch einen schwachen Beckenboden verursachten Probleme zu beheben.

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Was kann ich bei einem schwachen Beckenboden tun?

Wende dich an eine/n Gesundheitsexpert/in! Er oder sie kann mit dir eine Beckenbodenuntersuchung durchführen und dir die am besten geeignete Rehabilitationsmethode empfehlen.

Physiotherapeut/innen, die auf Beckenbodentraining spezialisiert sind, oder Hebammen bieten in ihren Praxen Übungssitzungen an. Sie bringen dir bei, wie du deinen Beckenboden effektiv anspannen kannst, um ihn zu stärken.

Sobald du deine Beckenbodenmuskeln anspannen kannst, musst du dein Beckenbodenmuskeltraining zu Hause regelmäßig fortsetzen, um zu verhindern, dass die Symptome wieder auftreten. Dafür gibt es zahlreiche Möglichkeiten, wie du deine Beckenbodenmuskulatur zu Hause trainieren kannst.

Eine der von Medizinern empfohlenen und wirksamsten Methoden zum Muskelaufbau ist das Biofeedback.

Diese Technik ermöglicht es dir, deine Aktivität in Echtzeit zu sehen und sie zu optimieren. Mit einer App vernetzte Geräte wie die französische Innovation Emy ermöglichen es dir, deinen Beckenboden mithilfe dieser Technologie von zu Hause aus zu trainieren!

Mehr über Emy Trainer erfahren

Wie sieht das Training mit Emy aus?

Die Sonde wird mit deinem Smartphone verbunden und du kannst direkt loslegen: Lass eine Rakete starten, wirf mit Dartpfeilen… alles dank der Kraft deines Beckenbodens! Mit dieser Methode erhältst du ein Echtzeit-Feedback deiner Kontraktionen direkt auf den Bildschirm, und kannst deinen Fortschritt jederzeit verfolgen.

Die spielerischen Übungen basieren auf medizinischen Protokollen. Sie passen sich an den Tonus jeder Frau an und ermöglichen so ein individuelles Training.

Zahlt die Krankenkasse meinen Emy Trainer?

Wenn du unter Symptomen leidest, die auf einen schwachen Beckenboden zurückzuführen sind, wie Belastungs– oder Stressinkontinenz, kann dein/e Arzt bzw. Ärztin dir Emy per Rezept verordnen. Mithilfe dieses Rezept hast du sogar die Möglichkeit zur kompletten Kostenübernahme durch deine Krankenkasse!

Beim Ausstellen deines Rezepts ist die Angabe der Diagnose (Belastungs- oder Stressinkontinenz) sowie der Hilfsmittelnummer 15.25.19.2027 wichtig. Anschließend kannst du ganz bequem und einfach das Rezept für Emy über das Kontaktformular auf dieser Seite einreichen. 

Erhalte jetzt Infos zur Verordnung von Emy auf Rezept!

 

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Fizimed übernimmt dann die Kommunikation mit der Krankenkasse und wenn diese die Kostenübernahme bewilligt, bekommst du deinen Emy Trainer direkt per Post nach Hause geschickt.

Wichtig: Bitte behalte dein Rezept. Du erhältst mit deinem Emy Paket auch einen frankierten Briefumschlag, um uns dein Rezept dann postalisch zukommen zu lassen. Wenn wir dein Rezept erhalten, kann die Kostenübernahme finalisiert werden.

Je nach Krankenkasse, erhältst du Emy für 3- 6 Monate als Leihgabe. Anschließend kann die Nutzung durch ein Folgerezept verlängert werden. Eventuell fällt eine Rezeptgebühr von 10€ an.Alle Infos zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse erhältst du hier.

Vorbeugung für einen gesunden Beckenboden

Du solltest jedoch nicht warten, bis die ersten Symptome eines schwachen Beckenbodens auftreten, um dich mit diesem Thema zu beschäftigen. Ein starker Beckenboden beginnt mit der Vorbeugung!

Und damit du nicht Opfer der Symptome eines zu schwachen Beckenbodens wirst: Achte auf alltägliche Bewegungen, die den Beckenboden belasten. Wenn du hustest, niest oder eine schwere Last trägst… denk daran, deinen Beckenboden vor jeder Anstrengung anzuspannen!

Du solltest dir gute Gewohnheiten aneignen, um den Druck auf deinen Beckenboden zu verringern. Denn vergiss nicht: Ein gestärkter Beckenboden ermöglicht es dir, Blasenschwäche und Organsenkungen zu vermeiden, aber vor allem … ein erfülltes Sexualleben zu genießen.

Und wenn du dich um deinen Beckenboden kümmern und die richtigen Schritte einüben möchtest, gibt es viele Tipps in der kostenlosen Emy-App.

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