Wie kann man eine Organsenkung nach der Geburt verhindern?
Der Beckenboden ist eine Gruppe von Muskeln, die während der Schwangerschaft, aber auch während der Geburt des Babys stark beansprucht werden. Die Hauptfolgen eines erschlafften Beckenbodens sind das Auftreten von Blasenschwäche und/oder einer Organsenkung nach der Geburt. Was kann man tun, um diese Unannehmlichkeiten nach einer Schwangerschaft zu vermeiden?
Faktoren, die sich während einer Schwangerschaft auf den Beckenboden auswirken
Wenn du schwanger bist, kommst du von vielen verschiedenen neuen Themen in Berührung, unter anderem vom Beckenboden. Er sorgt für die Unterstützung der Genitalien und ist an Kontinenzprozessen und der sexuellen Reaktion beteiligt.
Aber wusstest du, dass dein Beckenboden während der neunmonatigen Schwangerschaft, aber auch durch die Geburt sicherlich geschwächt wurde? Ein geschwächter Beckenboden kann viele Auswirkungen auf den Körper haben.
Auswirkungen der Schwangerschaft auf den Beckenboden
Es gibt viele Faktoren, die die Spannkraft des Beckenbodens während der Schwangerschaft beeinflussen können, wie:
- die Größe und das Gewicht des Babys;
- hormonelle Veränderungen;
- eine Unterleibshypression;
- Erschlaffung von Gewebe und Bändern etc.
Die Auswirkungen der Geburt auf den Beckenboden
Neben der Schwangerschaft wird auch die Geburt selbst Auswirkungen auf die Spannkraft des Beckenbodens haben. Die Dauer der Wehen, die Verwendung von Instrumenten, die Größe und das Gewicht des Babys oder auch ein Dammschnitt können erhebliche Auswirkungen auf deinen Beckenboden haben.
Es stimmt, dass bei einer vaginalen Geburt der Beckenboden oft stärker geschädigt wird. Wir glauben oft fälschlicherweise, dass der Beckenboden bei einer Geburt mit Kaiserschnitt nicht beeinträchtigt wird.
Aber auch das Gewicht des Babys in den neun Monaten ist wichtig und kann zu einer Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur beitragen, selbst bei einer Entbindung per Kaiserschnitt!
Nach all den morphologischen Veränderungen, die der Körper nach einer Schwangerschaft und Geburt durchläuft, kann es sein, dass die Beckenorgane nicht mehr richtig vom Beckenboden gestützt werden.
Nach der Geburt kann es dann zu Harnverlust oder einer Organsenkung kommen.
Was sind die Symptome einer Organsenkung nach der Geburt?
Es gibt verschiedene Stadien der Organsenkung, die auch als Prolaps bezeichnet wird. Nach der Baden-Walker-Klassifikation gibt es 4 Grade, je nachdem, ob sich die Organsenkung in einem frühen oder fortgeschrittenen Stadium befindet.
Dies ist das Stadium, in dem ein Teil der Organe buchstäblich aus dem Körper heraustritt. Es gibt einige Symptome, die dich auf eine Organsenkung aufmerksam machen können.
Eine Klumpen an der Vulva
Das Vorhandensein eines Klumpens im Vaginalbereich kann ein Anzeichen sein, ebenso wie das Auftreten eines Schweregefühls im Unterbauch. Dies äußert sich häufig durch Unbehagen.
Das Auftreten von Urinverlust
Auch das Auftreten von Blasenschwäche, Schwierigkeiten beim Wasserlassen oder zu häufiges Wasserlassen können darauf hinweisen, dass nach der Geburt möglicherweise eine beginnende Organsenkung vorliegt.
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Ein fehlendes Gefühl beim Sex
Auch Beckenschmerzen oder das Fehlen von Empfindungen beim Geschlechtsverkehr nach der Geburt können dich auf eine Funktionsstörung hinweisen, die möglicherweise mit einer Organsenkung zusammenhängt.
Verstärkte Blähungen oder Stuhlgang
Wenn du unter Stuhlinkontinenz leidest, kann dies auch ein Anzeichen für eine Organsenkung sein. Diese Symptome können schnell nach der Geburt auftreten, aber auch Monate oder Jahre später!
Es gibt noch viele weitere Symptome, die auf eine Organsenkung nach einer Geburt hindeuten können. Wichtig ist, dass man ihr Auftreten nicht übersieht und sich schnell darum kümmert.
Was tun bei einer Organsenkung nach der Geburt?
Dein erster Schritt bei Beschwerden oder Anzeichen, die möglicherweise mit einer Organsenkung zusammenhängen, sollte sein, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Durch eine klinische Untersuchung kann die Diagnose einer Organsenkung bestätigt werden.
Die Behandlung einer Organsenkung hängt von mehreren Kriterien ab, z. B. vom Entwicklungsstadium des Prolaps, vom Alter der Patientin oder von den empfundenen Beschwerden.
Das medizinische Fachpersonal wird dir in den meisten Fällen empfehlen, nach der Geburt ein Beckenbodentraining zu machen. Diese Sitzungen sind sehr hilfreich, um das Auftreten von Beschwerden zu verhindern oder die ersten Symptome zu behandeln.
Beckenbodentraining zur Behandlung einer Organsenkung nach der Geburt
In der Tat können die Sitzungen zum Beckenbodentraining nach der Schwangerschaft die mit einer Organsenkung verbundenen Symptome verringern. Das Beckenbodentraining wird immer als erste Behandlungsmethode bei einem Prolaps vorgeschlagen.
In 40-50% der Fälle reicht die Beckenbodengymnastik sogar aus, um die Symptome der Organsenkung zu beheben.
Ich möchte mich um meinen Beckenboden kümmern
Die Entwicklung der Symptome beobachten
Denke daran, dass es wichtig ist, die Entwicklung der Prolapssymptome zu beobachten. Dies sind wertvolle Informationen, damit dein/e Gesundheitsexpert/in dich optimal betreuen kann.
Bei einmaligen Beschwerden kann die Verwendung eines Pessars in Betracht gezogen werden. Im Gegensatz dazu kann bei lange anhaltenden Beschwerden eventuell eine Operation vorgeschlagen werden.
Wie kann man eine Organsenkung nach der Geburt vermeiden?
Die ersten Symptome eines Prolapses können nach einer Geburt erst viel später auftreten, Monate oder sogar Jahre später. Um eine Organsenkung nach einer Schwangerschaft zu vermeiden, ist es daher besser, der Vorbeugung den Vorzug zu geben!
Beckenbodentraining nach der Geburt durchführen
Die Durchführung von Beckenbodentraining nach der Geburt ist von entscheidender Bedeutung. In diesen Sitzungen werden die Muskeln des Beckenbodens gestrafft, damit sie ihre ursprüngliche Halte- und Stützfunktion wiedererlangen. Dies hilft auch, Blasenschwäche zu vermeiden.
Du kannst deine Beckenbodengymnastik mit medizinischem Fachpersonal durchführen, aber auch deine Beckenbodenmuskulatur zu Hause weiter trainieren. Sowohl zwischen den Sitzungen als auch nach dem Training mit Gesundheitsexpert/innen ist eine regelmäßige Stärkung des Beckenbodens notwendig, um Beschwerden zu vermeiden.
Den Beckenboden zu Hause weiter trainieren
Der Beckenboden ist eine Ansammlung von Muskeln, und wie jeder andere Muskel im Körper muss er ein Leben lang regelmäßig trainiert und gestärkt werden.
Viele Gesundheitsexperten empfehlen den mit einer App verbundenen Beckenbodentrainer Emy, dessen Wirksamkeit klinisch erwiesen ist. Emy ist eine praktische Lösung, mit der du deinen Beckenboden zu Hause in deinem eigenen Tempo weiter trainieren kannst.
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Dank seiner innovativen Biofeedback-Technologie ermöglicht es der Emy-Beckenbodentrainer, die Anspannung der Beckenbodenmuskeln in Echtzeit auf dem Smartphone zu sehen.
Mit spielerischen Übungen, die auf den in der Praxis verwendeten medizinischen Protokollen basieren, können die verschiedenen Muskelfasern des Beckenbodens durch abwechselndes Anspannen und Entspannen trainiert werden, um die Muskulatur insgesamt zu stärken.
Und vor allem: Um sicherzugehen, dass du regelmäßig trainierst, kannst du mit der Emy-App deinen Fortschritt verfolgen und Erinnerungen planen, damit du keine Trainingseinheit vergisst.
Folge den Empfehlungen von medizinischem Fachpersonal
Neben dem regelmäßigen Training der Beckenbodenmuskulatur solltest du auch einige Tricks im Alltag anwenden, um deinen Beckenboden zu erhalten und zu schützen.
Vermeide z. B. das Tragen schwerer Lasten, vor allem in der Zeit nach der Geburt. Versuche auch, nach der Geburt nicht zu schnell wieder sportlich aktiv zu werden. Und vor allem: Trainiere erst wieder, wenn du deine Rückbildung nach der Geburt abgeschlossen hast!
Wenn du diese Grundregeln befolgst und dich an eine gesunde Lebensweise hältst, hilfst du deinem Beckenboden und deinem Körper, seine ursprüngliche Spannkraft wiederzuerlangen, und verhinderst auf lange Sicht Blasenschwäche und Organsenkungen!
Denke auch daran, dass die Geburt nicht der einzige Risikofaktor für die Entstehung einer Organsenkung ist. Die Prävalenz steigt mit dem Alter und der Alterung des Gewebes.
Der Beckenboden muss, wie alle Muskeln in unserem Körper, trainiert werden. Es ist wichtig, ihn während des gesamten Lebens zu schützen, nicht nur nach einer Geburt, um der Entstehung einer Organsenkung vorzubeugen.
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