„Harninkontinenz stoppt mich nicht beim Sport!“
Sandrine Nail-Billaud ist in gewisser Weise die französische Version von Wonderwoman! Sie ist Apothekerin und Marathonläuferin zugleich! Sie schreibt für Fachzeitschriften, wie „Running pour Elles“ (französische Sportzeitschrift für Frauen) und verfolgt weitere tausend Aktivitäten parallel! Oh, ja, eine Sache haben wir vergessen! Sandrine hat 3 Kinder und einen Mann, mit dem sie ihre Leidenschaft für das Laufen teilt! (Wir fragen uns immer noch, ob sie nachts schläft…) Aber wie jede zehnte Französin leidet Sandrine an Harninkontinenz, die sie in ihrem Alltag einschränkt. Was sie dagegen unternommen hat .. ? Findet es selbst heraus! In diesem Artikel teilt sie ihre Erfahrung zum Thema Inkontinenz beim Sport.
Harninkontinenz nach der Schwangerschaft
WANN HABEN SIE SICH DAS ERSTE MAL MIT DEM THEMA HARNINKONTINENZ AUSEINANDERGESETZT?
Ich war das erste Mal mit dem Thema Harninkontinenz zum Zeitpunkt meiner ersten Schwangerschaft und vor allem danach konfrontiert. Ich bekam noch ein zweites und dann ein drittes Kind. Anscheinend habe ich die Rückbildung meines Beckenbodens etwas vernachlässigt bzw. nicht richtig durchgeführt.
WANN HABEN SIE BEMERKT, DASS SIE EINE BLASENSCHWÄCHE HABEN?
Beim Sport, durch mein Lauftraining, wurde meine Harninkontinenz zu einem WIRKLICHEN Problem. Besonders während des Laufens, wenn ich niesen musste, wenn ich viel gelacht habe oder wenn ich Seil gesprungen bin, hatte ich Schwierigkeiten.
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Sandrines Erfahrung mit dem Thema Inkontinenz beim Sport
WIE BRINGT MAN SPORT UND BLASENSCHWÄCHE IN EINKLANG?
Ich entschied mich dafür, bestimmte Sportarten eher zu meiden. Es geht mir nicht darum, Seil oder Trampolin zu springen – beides Sportarten bei denen ich große Probleme habe, meinen Harndrang zu kontrollieren.
Was das Laufen betrifft, so beeinflusst die Tageszeit, zu der ich laufe, viel. Wenn ich früh am Morgen laufe, weiß ich, dass ich nicht allzu viel zu befürchten habe. Wenn ich auf einem weichen Untergrund laufe, kann ich meine Blasenschwäche besser kontrollieren. Im Gegensatz zu einem Lauf auf der Straße oder auf einer Laufbahn – das ist eine reine Katastrophe!
Ich weiß, dass ich ab 17 Uhr viel stärkere Urinverluste habe. Vor allem wenn ich meine Menstruation habe, sind diese stärker. Ich habe das Gefühl, dass meine Gebärmutter zu diesem Zeitpunkt schwerer ist und auf meine Blase drückt.
Kurz gesagt, ich habe trotzdem sehr viel Sport gemacht und verschiedenes gegen Harninkontinenz versucht. Mir wurde gesagt, ich solle Tampons nutzen, die mir beim Laufen dabei helfen, meinen Harndrang zu kontrollieren. Ich habe auch eine spezielle Slipeinlage ausprobiert. Über eine lange Strecke füllt sich jedoch die Slipeinlage und es wird unangenehm diese zu tragen, da sie Reibung erzeugt.
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INWIEWEIT SCHRÄNKT SIE IHRE HARNINKONTINENZ EIN?
Nach dem Ende einer Trainingseinheit ist das schlimmste für mich der Geruch. Es ist ein schrecklicher Geruch. Besonders wenn man ein Rennen beendet und mit öffentlichen Verkehrsmitteln nach Hause fahren muss. Oder man ist mit jemandem im Auto unterwegs. Ich muss immer ein Handtuch unterlegen. Es kam soweit, dass ich meine Sport- und Trainingseinheiten so verändert hatte, dass ich sie schlussendlich alleine gemacht habe.
WAS HAT SICH VERÄNDERT, SEITDEM SIE EMY BENUTZEN?
Ich hatte und habe das Glück, den Beckenbodentrainer Emy zu benutzen. Das Beckenbodentraining mit Emy ist unterhaltsam und besonders für mich, da es mir eine große Freiheit zurückgebracht hat. Ich benutze Emy 5 Minuten lang 3 mal pro Woche und seitdem haben sich meine Trainingseinheiten radikal verändert! Beim Sport habe ich viel weniger mit Harninkontinenz zu kämpfen und dadurch viel weniger Stress! Wenn es darum geht, mit anderen zu laufen, wenn man danach zusammen im Auto sitzt… Das hat sich wirklich sehr zum Positiven verändert, auch wenn ich noch ein wenig Angst habe. Ich achte immer noch auf bestimmte Sachen, aber insgesamt hat sich mein Sporterlebnis sehr zum Positiven verändert, das ist sicher!
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Mehr zu Symptomen und Ursachen von Harninkontinenz findet ihr hier.
