Giggle-Inkontinenz: sich vor Lachen in die Hose machen?
Die Redewendung „sich vor Lachen in die Hose machen“ wird oft in sehr heiteren Momenten verwendet. Leider ist diese Redewendung weniger lustig, wenn Du spürst, dass wirklich ein paar Tropfen Urin beim Lachen austreten oder, schlimmer noch, wenn Du Deine Blase beim Lachen nicht mehr kontrollieren kannst. Lachinkontinenz bzw. auch Giggle-Inkontinenz genannt tritt nicht nur bei Kindern auf. Auch Erwachsene können an Urinverlusten beim Lachen leiden. Aber das heißt nicht, dass man sich damit abfinden muss, beim Lachen Urin zu verlieren oder gar dauerhaft eine Slipeinlage oder Windel zu tragen!
Warum habe ich Urinverluste beim Lachen?
Lachinkontinenz bei Erwachsenen
Wenn Urinverluste bei Erwachsenen beim Lachen auftreten, hat das meist andere Gründe als bei Kindern. Dahinter steckt oftmals Dein Beckenboden! Wenn die Beckenbodenmuskulatur geschwächt ist, kann es zu Belastungsinkontinenz kommen. Das bedeutet, dass Du bei körperlicher Anstrengung wie beim Sport, aber auch bei Druck auf den Bauchraum wie er beim Husten, Niesen oder Lachen entsteht, Deine Blase nicht mehr kontrollieren kannst.
Die gute Nachricht ist: Oftmals kann man schon durch einfache Übungen aktiv etwas gegen dieses Problem tun! Es gibt viele Möglichkeiten, um die Beckenbodenmuskulatur wieder zu stärken und sich nicht mehr in die Hose zu pinkeln beim Lachen! Wir stellen Dir einige Möglichkeiten vor und Du wählst die Lösung, die für dich am besten passt.
Risikofaktoren für Belastungsinkontinenz
Die Beckenbodenmuskulatur kann aus verschiedenen Gründen erschlaffen. Manche Frauen, die an einem schwachen Bindegewebe leiden, haben ein erhöhtes Risiko. Daneben spielen aber auch weitere Faktoren, wie das Alter, Übergewicht oder auch die Schwangerschaft sowie Geburt eine große Rolle beim Entstehen von Blasenschwäche. Damit bist Du keinesfalls alleine. Alleine in Deutschland leiden schätzungsweise rund 7 Millionen Frauen an Inkontinenz.
Hier geht es zu Erfahrungsberichten von Frauen, die in der gleichen Situation waren.
Giggle-Inkontinenz bei Kindern
Übrigens von Giggle- bzw. Lachinkontinenz bei Kindern spricht man, wenn eine Reflexstörung vorliegt, von der insbesondere Mädchen vor der Pubertät betroffen sind. Hier entsteht der unfreiwillige Urinverlust, nicht wie bei der Stressinkontinenz üblich durch erhöhten Druck, sondern durch einen Reflex.
Werde aktiv bei Blasenschwäche beim Lachen
Vereinbare einen Termin bei Deinem Arzt!
Wenn du an Blasenschwäche leidest, zögere nicht, einen Termin bei Deinem Hausarzt oder Deiner Frauenärztin/ Deinem Frauenarzt zu vereinbaren, die/der Dir bei Bedarf weiterhelfen kann.
In der Regel verschreibt Dir Dein Arzt zunächst einige Einheiten bei einem Physiotherapeuten. Dieser kann dich dabei anleiten, deinen Beckenboden zu stärken. Er zeigt Dir meist einige Übungen, die Du zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur machen kannst. Wusstest Du schon? Dein Arzt kann Dir auch smarte Hilfsmittel, wie den Beckenbodentrainer Emy auf Rezept verschreiben!
Beckenbodentraining zu Hause
Wie bei jedem anderem Muskeltraining auch, solltest Du deinen Beckenboden jedoch auch nach der Physiotherapie weiter trainieren. Ohne Training gehen einstige Erfolge verloren. Daher ist es wichtig, dass Beckenbodentraining zu Hause fortzusetzen, um den Fortschritt aufrechtzuerhalten, welchen Du gemeinsam mit Deinem Physiotherapeuten erzielt hast!
Wir wissen: Es wäre wunderbar, wenn wir nur einmal den Beckenboden trainieren müssten, um ein Leben lang von Blasenschwäche geheilt zu sein, aber das klappt leider nicht!
Eine kostenlose App für Dein Beckenbodentraining
Entdecke jetzt die kostenlose Emy-App für dein Beckenbodentraining zu Hause:
Wir von Fizimed glauben, dass die Kontrolle über den eigenen Beckenboden eine große Rolle spielt, um sich wohl im eigenen Körper zu fühlen! Deshalb haben wir eine kostenlose mobile App entwickelt, die Du im Apple Store und bei Google Play herunterladen kannst. Dank der App kannst Du deinen Beckenboden regelmäßig trainieren. Du kannst zwischen 3 Stufen wählen: leicht, mittel und schwierig und 3 Mal: 1, 3 oder 5 Minuten. Fangen wir also an! Folge ganz einfach den Anweisungen auf deinem Smartphone! Die App hat bereits mehr als 100.000 Nutzer innen überzeugt, die nun keine Angst mehr vor Lach-inkontinenz bzw. Giggle-inkontinenz haben!
Beckenbodentraining mit Biofeedback
Wer noch einen Schritt weitergehen und noch effizienter trainieren möchte, kann auch mit dem smarten Biofeedbacktrainer Emy trainieren. Emy hilft Dir dabei, deine Beckenbodenanspannung anzuzeigen. Damit werden normalerweise unsichtbare Muskelbewegungen sichtbar. Die Wirksamkeit des Beckenbodentrainings mit Emy ist klinisch bestätigt.
Lachen wir also unbeschwert – ohne Angst vor einer schwachen Blase!
Kostenloser Leitfaden: Beckenboden und Inkontinenz 💦
Alle unsere Ratschläge, um mit Inkontinenz umzugehen und wieder unbesorgt lachen, husten und niesen zu können! 😄
