Wie wird ein Beckenbodentrainer für Frauen richtig verwendet?
Wenn du mit dem Beckenbodentraining gerade erst anfängst, kann ein Beckenbodentrainer für Frauen etwas einschüchternd wirken… Aber in Wirklichkeit ist dieses medizinische Gerät recht unkompliziert und leicht zu handhaben.
In welchen Fällen ist ein Beckenbodentrainer sinnvoll? Wie wird er richtig angewendet? Wie wird er richtig positioniert? Hier erfährst du alles, was du über die Verwendung eines Beckenbodentrainers zu Hause wissen musst.
Dieser Artikel liefert dir viele Informationen über Beckenbodentrainer für Frauen: Vorteile, Funktionsweise, Pflege usw. Bei richtiger Anwendung wird er dich ein Leben lang begleiten und dir helfen, dich um deinen Beckenboden zu kümmern!
Was ist ein Beckenbodentrainer?
Ein Beckenbodentrainer ist ein kleines medizinisches Gerät, das Frauen beim Beckenbodentraining hilft. Es handelt sich um eine Vaginalsonde, mit deren Hilfe die Muskeln des Beckenbodens gestrafft werden können.
Genauer gesagt muss man zwischen zwei Arten von Training unterscheiden:
- Das Biofeedback. In Kombination mit einer App auf dem Smartphone hilft ein Biofeedback-Beckenbodentrainer Frauen, ihre Beckenbodenmuskulatur aktiv, bewusst und spielerisch zu trainieren.
- Die Elektrostimulation. Dieser Beckenbodentrainer gibt schwache elektrische Impulse ab, kleine Stromstöße, die die Beckenbodenmuskeln stimulieren. Diese ziehen sich dann automatisch zusammen, ohne dass die Patientin etwas tun muss.
Im Gegensatz zur Biofeedback-Sonde hat die Frau bei der Elektrostimulation keine Kontrolle über die Anspannung ihres Beckenbodens. Die Ergebnisse sind mit einer Elektrostimulation weniger überzeugend und weniger dauerhaft, da die Patientin bei dieser Methode völlig passiv ist. Sie lernt also nicht, ihren Beckenboden aktiv zu kontrollieren und richtig einzusetzen.
Warum ist es für Frauen wichtig, die Beckenbodenmuskulatur zu trainieren?
Jede Frau sollte sich darüber im Klaren sein, wie wichtig ihr Beckenboden für ihre allgemeine Gesundheit ist. In diesem Bereich befinden sich nämlich lebenswichtige Organe, wie die Blase und das Rektum. Ein Beckenbodentrainer kann Frauen bei der Stärkung des Beckenbodens unterstützen.
Ich möchte mich um meinen Beckenboden kümmern
Außerdem ist es die Aufgabe des Beckenbodens, alle Organe an ihrem Platz zu halten. Das Beckenbodentraining ist dann eine sichere und dauerhafte Methode, um Beckenbodenbeschwerden bei Frauen vorzubeugen… Und den vielen anderen Problemen, die sich damit einhergehen können.
Wiederkehrende Gesundheitsprobleme
Leider kann ein schwacher Beckenboden zu einer Vielzahl von mehr oder weniger schwerwiegenden medizinischen Problemen führen: Harninkontinenz, Prolaps (Senkung der Organe), Krankheiten, Infektionen, Schmerzen, sexuelle Probleme oder auch ein unangenehmes Gefühl im Alltag.
Das sind alles Gründe, warum man sein Beckenbodentraining ein Leben lang durchführen sollte! Wie Sport und eine gesunde Ernährung sollte dies ein fester Bestandteil einer gesunden Lebensweise sein.
Kostenloser Leitfaden: Beckenboden und Prävention
Alles, was du wissen musst, um deinen Beckenboden zu stärken und deine intime Empfindsamkeit zu verbessern. 💥
Der mit einer App verbundene Beckenbodentrainer für Frauen
Beckenbodentraining scheint oft unbequem oder sogar einschüchternd zu sein. Aber mit einem Beckenbodentrainer kannst du die Erfahrung spielerischer und effektiver gestalten… Dieses Hilfsmittel wird dich dabei unterstützen, einen stärkeren und gesünderen Beckenboden (wieder) zu finden.
Natürlich wirst du nicht sofort Ergebnisse sehen. Aber mit Geduld, Engagement und guten Gewohnheiten kannst du deine Ziele schnell erreichen, und das schon nach 2 bis 3 Wochen Training.
Kegel-Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur
Zunächst solltest du wissen, dass die Kegel-Übungen das Herzstück der Verwendung eines Beckenbodentrainers für Frauen sind. Durch sie wird die Beckenbodenmuskulatur effektiv trainiert.
Das Prinzip ist einfach: Durch das Anspannen und Entspannen der Beckenbodenmuskulatur stärkst du allmählich den Muskeltonus in diesem Bereich.
Doch erst wenn du diese Übungen mit der Verwendung eines Beckenbodentrainers kombinierst, wirst du konkretere und schnellere Ergebnisse bemerken.
Häufigkeit des Trainings und der Verwendung eines Beckenbodentrainers
Natürlich ist der Beckenbodentrainer nicht auf eine einmalige Anwendung beschränkt. Du musst deine Übungen regelmäßig durchführen, um die gewünschte Wirkung zu erzielen.
Ganz konkret hängt die Häufigkeit vor allem vom Zustand deines Beckenbodens, seiner Spannkraft und seiner allgemeinen Gesundheit ab. Als Faustregel gilt jedoch, dass du deine Beckenbodenmuskeln idealerweise mindestens dreimal pro Woche trainieren solltest. Plane pro Sitzung etwa 15 Minuten ein.
Beckenbodentraining nach der Geburt, im Postpartum
Generell wird Frauen empfohlen, ihre Beckenbodenmuskulatur mit einem Beckenbodentrainer einige Wochen nach der Geburt ihres Kindes (wieder) zu trainieren. Am besten ist es dann, wenn du mindestens zweimal pro Woche für 15 Minuten deinen Beckenboden trainierst.
Achtung: Es ist auch wichtig, sich zwischen den Sitzungen gut auszuruhen. Außerdem solltest du immer auch die richtige Intensität der Übungen beibehalten. Aber achte darauf, dass die Übungen niemals schmerzhaft oder unbequem sind.
Beckenbodentrainer mit Biofeedback: Gebrauchsanweisung
Um einen mit einer App verbundenen Biofeedback-Beckenbodentrainer für Frauen effektiv zu nutzen, befolge diese Schritte:
- Wasche deine Hände und den Beckenbodentrainer mit einer pH-neutralen Seife
- Schalte den Beckenbodentrainer ein und führe ihn in deine Vagina ein
- Starte die App und folge den Anweisungen, die auf deinem Smartphone angezeigt werden
- Spanne deinen Beckenboden an, wenn die App es dir sagt
- Wiederhole die Übungen, indem du den Anweisungen auf dem Bildschirm folgst
- Reinige deinen Beckenbodentrainer nach der Sitzung erneut und bewahre ihn in seiner Verpackung auf
So schnell und einfach geht das!
Mehr über Emy Trainer erfahren
Tipps zur sicheren und effektiven Verwendung eines Beckenbodentrainers für Frauen
Ein Beckenbodentrainer ist ein ebenso sicheres wie wirksames Hilfsmittel für Frauen jedes Alters – vorausgesetzt, er wird richtig angewendet. Befolge daher zunächst die Anweisungen zur Verwendung und Lagerung.
Halte dich außerdem an diese grundlegenden Tipps, um von optimaler Sicherheit und Leistung zu profitieren:
Erstens solltest du immer einen sauberen Beckenbodentrainer verwenden: Da dieses medizinische Gerät in die Vagina eingeführt wird, ist Hygiene von größter Bedeutung. Vor (und nach) jeder Sitzung solltest du das Gerät mit einem geeigneten Reinigungsmittel waschen. Verwende eine milde neutrale Seife, die idealerweise für die Intimhygiene geeignet ist.
Zweitens, gehe bei deinen Übungen behutsam vor. Achte vor allem darauf, dass du beim Einführen des Beckenbodentrainers nicht zu viel Druck ausübst. Führe den Trainer nicht tiefer als zehn Zentimeter ein. Zögere nicht, bei Bedarf Gleitmittel zu verwenden.
Drittens, solltest du dir Zeit nehmen. Jede Sitzung sollte in Ruhe und ohne Ablenkung ablaufen. Entspanne dich und konzentriere dich während der Übungen. Diese Geduld wird nicht nur deine Leistungen verbessern, sondern auch das gesamte Erlebnis angenehmer gestalten.
Kümmere dich (endlich) um deinen Beckenboden!
Die Verwendung eines Beckenbodentrainers für Frauen ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Beckenbodenmuskulatur zu stärken. Du kannst deine Sitzungen zu Hause in nur wenigen Minuten pro Tag durchführen.
Bei richtiger Anwendung ist ein Beckenbodentrainer mit Biofeedback sicher und bequem. Insbesondere kann es dir bei der Rückbildung des Beckenbodens nach der Geburt helfen… und sogar dein ganzen Leben lang.
Wenn du Anstrengung und Ausdauer kombinierst, wirst du echte Verbesserungen deiner Beckengesundheit und deines allgemeinen Wohlbefindens feststellen!
Kostenloser Leitfaden: Beckenboden und Prävention
Alles, was du wissen musst, um deinen Beckenboden zu stärken und deine intime Empfindsamkeit zu verbessern. 💥
Zahlt die Krankenkasse meinen Emy Trainer?
Wenn du unter Symptomen leidest, die auf einen schwachen Beckenboden zurückzuführen sind, wie Belastungs– oder Stressinkontinenz, kann dein/e Arzt bzw. Ärztin dir Emy per Rezept verordnen. Mithilfe dieses Rezept hast du sogar die Möglichkeit zur kompletten Kostenübernahme durch deine Krankenkasse!
Beim Ausstellen deines Rezepts ist die Angabe der Diagnose (Belastungs- oder Stressinkontinenz) sowie der Hilfsmittelnummer 15.25.19.2027 wichtig. Anschließend kannst du ganz bequem und einfach das Rezept für Emy über das Kontaktformular auf dieser Seite einreichen.
Fizimed übernimmt dann die Kommunikation mit der Krankenkasse und wenn diese die Kostenübernahme bewilligt, bekommst du deinen Emy Trainer direkt per Post nach Hause geschickt.
Wichtig: Bitte behalte dein Rezept. Du erhältst mit deinem Emy Paket auch einen frankierten Briefumschlag, um uns dein Rezept dann postalisch zukommen zu lassen. Wenn wir dein Rezept erhalten, kann die Kostenübernahme finalisiert werden.
Je nach Krankenkasse, erhältst du Emy für 3- 6 Monate als Leihgabe. Anschließend kann die Nutzung durch ein Folgerezept verlängert werden. Eventuell fällt eine Rezeptgebühr von 10€ an.
Alle Infos zur Kostenübernahme durch die Krankenkasse erhältst du hier.
Erhalte jetzt Infos zur Verordnung von Emy auf Rezept!
